Was ist Walking?
Was ist Walking?
Was ist Walking?

Was ist Walking?

1920 1080 Corinna Werner

Was ist Walking?

Walking ist im Grunde nichts anderes als Gehen bzw. schnelles Gehen. Es hat den Vorteil, dass die Belastung deutlich geringer ist, als bei anderen Laufsportarten.
So schont es deine Knochen und Gelenke und ruft nur wenig Verschleißerscheinungen hervor. Diese Sportart ist für alle geeignet, die gerne etwas für ihr Wohlbefinden tun wollen und gerne in der Natur unterwegs sind. Für das Walking gibt es keine Altersbegrenzung. Es eignet sich hervorragend für die Rehabilitation und den Einstieg in ein späteres Lauftraining. Walking ist nicht nur für die Steigerung der Langzeitausdauer, sondern auch für die Fettverbrennung optimal.

Walking – mehr als Spazierengehen

Unter Walking sollte man sich kein gemütliches „Herumschlendern“ vorstellen. Für den Körper ist ein normales Geh-Tempo angenehm, weil er dann sehr sparsam arbeitet. Sobald man jedoch das Tempo erhöht, verbraucht der Organismus mehr Sauerstoff und somit mehr Kalorien, um die nötige Energie bereitzustellen.

Tipps für die richtige Walking-Technik

  • Wähle eine bequeme Schrittlänge und entspanne deine Schultern, während du sie leicht zurückziehst.
  • Halte deinen Kopf hoch und die Augen geradeaus gerichtet.
  • Zuerst müssen die Fersen aufgesetzt werden, dann erst wird der Ballen abgerollt.
  • Winkle deine Arme im Ellenbogen um 90° an und halte dabei deine Hand zu einer losen Faust geballt.

Walking-Trainingsplan

Du möchtest jetzt mit der richtigen Walking-Technik durchstarten und dein Wohlbefinden steigern? Unsere Expertin Corinna hat einen optimalen Trainingsplan für dich erstellt. Hier bekommst du den kostenlosen Walking-Trainingsplan und kannst direkt loslegen.

Walking-Trainingsplan

In ihrem Videobeitrag zum Walking, bekommst du noch mehr hilfreiche Tipps und Tricks. Schau doch mal vorbei.

Weitere Trainingspläne:

Trainingsplan für ein Intervalltraining
Trainingsplan zum 10-km-Lauf

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Corinna Werner

Die gelernte Physiotherapeutin Corinna Werner ist Expertin für sämtliche Themen rund um den Gesundheitssport. Besonders die Rückengesundheit ihrer Patienten und Seminarteilnehmer liegt ihr am Herzen. Seit vielen Jahren bildet sie sich in den Bereichen des Gesundheitsmanagements weiter und stellt uns ihr Wissen auf Einfach.Ganz.Ich. zur Verfügung. Bei Fragen zu Rückenproblemen oder wenn du alltagstaugliche Tipps suchst, um deine Gesundheit zu verbessern, bist du bei Corinna Werner an der richtigen Adresse. Corinnas Motto: „Denk an deinen Rücken!“

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Die gelernte Physiotherapeutin Corinna Werner ist Expertin für sämtliche Themen rund um den Gesundheitssport. Besonders die Rückengesundheit ihrer Patienten und Seminarteilnehmer liegt ihr am Herzen. Seit vielen Jahren bildet sie sich in den Bereichen des Gesundheitsmanagements weiter und stellt uns ihr Wissen auf Einfach.Ganz.Ich. zur Verfügung. Bei Fragen zu Rückenproblemen oder wenn du alltagstaugliche Tipps suchst, um deine Gesundheit zu verbessern, bist du bei Corinna Werner an der richtigen Adresse. Corinnas Motto: „Denk an deinen Rücken!“

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