Selbstliebe: So lernst du, dich selbst zu lieben
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Selbstliebe: So lernst du, dich selbst zu lieben

Selbstliebe: So lernst du, dich selbst zu lieben

1920 1080 Frank Ritter

Selbstliebe: So lernst du, dich selbst zu lieben

Es heißt: Liebe deinen Nächsten wie dich selbst. Doch was passiert, wenn man sich selbst gar nicht liebenswert findet? Was Selbstliebe eigentlich bedeutet, welche Vorteile sie hat und wie du dich selbst lieben lernst, liest du hier.

Was bedeutet eigentlich „Selbstliebe“?

Selbstliebe kannst du wörtlich nehmen: Es ist im einfachsten Sinne die Liebe zu sich selbst, die Wertschätzung der eigenen Person. Anders ausgedrückt: Wenn du dich selbst liebst, bist du mit dir im Einklang. Du kennst deine Stärken und akzeptierst deine Schwächen, sowohl charakterlich als auch optisch. Selbstliebe sollte sich genauso äußern wie die Liebe zum Partner, der Familie oder den Freunden.

Vorteile von Selbstliebe

Menschen, die nur ein geringes Selbstvertrauen haben, fällt es schwer, sich selbst zu lieben. Sie beschäftigen sich permanent mit ihren Schwächen, sodass Stärken und Erfolge schnell in Vergessenheit geraten. Die Folge: Sie sind unglücklich und strahlen das nach außen aus.

Wenn du dich selbst liebst, wirkst du automatisch attraktiver auf andere und sprühst vor Selbstbewusstsein. Du verfügst über eine innere Ausgeglichenheit und bist glücklich. Selbstliebe sorgt außerdem für eine grundsätzlich positive Lebenseinstellung, Zufriedenheit und Gesundheit. Plagst du dich mit Selbstzweifeln, ziehst du zudem deinen Körper in Mitleidenschaft: Du fühlst dich häufiger gestresst und wirst leichter krank.

Darüber hinaus kannst du mit Selbstliebe viel erfolgreicher in deinem Leben sein: Du schreckst seltener davor zurück, neue Dinge auszuprobieren. Stattdessen vertraust du auf deine Stärken und weißt, dass Rückschläge zum Lernprozess dazugehören.

So sagst du „Ich liebe dich“ zu dir selbst

Selbstliebe hat also viele Vorteile. Und das Beste: Wenn es dir bislang schwergefallen ist, dich selbst gut zu finden, kannst du das ändern! Das Wichtigste: Akzeptiere deine Fehler! Jeder Mensch hat Fehler und Schwächen – und das ist auch gut so. Perfektion ist völlig unrealistisch und würde das Leben sehr langweilig machen. Arrangiere dich mit deinen vermeintlichen Makeln, aber stelle sie nicht in den Fokus. Du wirst merken, dass es dir viel leichter fällt, deine Stärken aktiv zu nutzen, als zu versuchen deine Fehler und Schwächen auszumerzen.

Daneben können dir diese drei Übungen helfen, dich selbst zu lieben, wenn du sie regelmäßig anwendest:

1. Finde drei liebenswerte Eigenschaften

Schreibe drei Eigenschaften auf, die du an dir selbst toll findest. Das können zum Beispiel Charaktereigenschaften, Fähigkeiten und äußere Vorzüge sein. Manchmal hilft es, sich von anderen Menschen Dinge aufzählen zu lassen, die sie an dir schätzen. Oft hilft der Blick von außen, seine eigene Einstellung zu verändern.

2. Aufrecht gehen und lächeln

Nutze deine Körperhaltung, um den Alltag positiv zu beeinflussen. Versuche zum Beispiel, einfach mal zu lächeln. Selbst wenn es nur „erzwungen“ ist, kann es die Laune heben. Ein grimmiges Gesicht benötigt viel mehr Muskelkraft! Und danach kommt das natürliche Lächeln ganz von allein! Schneller zu gehen und lauter zu sprechen, wirkt sich ebenfalls positiv auf das Selbstwertgefühl aus – und macht es für die Außenwelt sichtbar.

3. Positiv denken

Manchmal hilft es schon, sich gute Laune „vorzunehmen“. So wie wir denken, so fühlen und handeln wir auch. Hast du nur negative Gedanken, wirst du dich automatisch schlecht fühlen und dementsprechend nicht dein volles Handlungspotenzial ausschöpfen können. Positives Denken führt zu positiven Gefühlen und somit zu den bestmöglichen Ergebnissen im Handeln.

mm

Frank Ritter

Einfach wohlfühlen ist für den Mentalcoach Frank Ritter ein Zusammenspiel verschiedener Faktoren. Jeder einzelne dieser Faktoren muss im Einklang sein, damit wir uns wohlfühlen. Ist er das nicht, benötigen wir in diesem Lebensbereich eine Veränderung. Frank ist unser Experte für nachhaltige Veränderungsarbeit, psychische Gesundheit und Mentaltechniken. Franks Motto: „Du hast nur eine Gesundheit. Nutze deine Chance.“

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