Schonendes Tragen
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Schonendes Tragen

Schonendes Tragen

1920 1080 Corinna Werner

Schonendes Tragen

Worauf solltest du beim Tragen achten? Was tut dir gut und was solltest du lieber vermeiden? Sind die Gegenstände, die du trägst, schwerer, ist es umso wichtiger, auf die richtige Ausführung zu achten. Ist der Gegenstand leicht, kann man auch mal über eine optimale Technik hinwegsehen.

Ein paar grundsätzliche Dinge, die du beachten solltest:

  • Verteile das Gewicht gleichmäßig.
  • Trage den schwersten Punkt möglichst dicht am Körper.
  • Spanne deine Bauchmuskulatur beim Tragen an.
  • Je mehr Muskulatur mitarbeitet, desto einfacher hat es der einzelne Muskel.
  • Wird es zu schwer, lass dir lieber helfen.

Warum die Bauchmuskeln anspannen?

Die Bauchmuskeln schützen und stützen deine Wirbelsäule von vorne. Normalerweise sollten sie das automatisch tun, wenn du einen schweren Gegenstand trägst. Bei nicht allzu schweren Gegenständen ist die Bauchmuskulatur ein entscheidender Faktor. Du kannst sie ruhig immer aktiv mit anspannen.

Welche Rolle spielt die Rückenmuskulatur?

Deine Rückenmuskeln müssen auf das zu tragende Gewicht ausgelegt sein. Schau also, dass du deine Rückenmuskulatur regelmäßig pflegst und trainierst, damit sie das Gewicht auch halten kann.

Tipp: Hast du die Möglichkeit, das Gewicht auf zwei Tragetaschen zu verteilen, macht es immer Sinn, das zu tun. Dann trägst du eine Tasche rechts und eine Tasche links. So ist die Belastung gleichmäßig.

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Corinna Werner

Die gelernte Physiotherapeutin Corinna Werner ist Expertin für sämtliche Themen rund um den Gesundheitssport. Besonders die Rückengesundheit ihrer Patienten und Seminarteilnehmer liegt ihr am Herzen. Seit vielen Jahren bildet sie sich in den Bereichen des Gesundheitsmanagements weiter und stellt uns ihr Wissen auf Einfach.Ganz.Ich. zur Verfügung. Bei Fragen zu Rückenproblemen oder wenn du alltagstaugliche Tipps suchst, um deine Gesundheit zu verbessern, bist du bei Corinna Werner an der richtigen Adresse. Corinnas Motto: „Denk an deinen Rücken!“

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Die gelernte Physiotherapeutin Corinna Werner ist Expertin für sämtliche Themen rund um den Gesundheitssport. Besonders die Rückengesundheit ihrer Patienten und Seminarteilnehmer liegt ihr am Herzen. Seit vielen Jahren bildet sie sich in den Bereichen des Gesundheitsmanagements weiter und stellt uns ihr Wissen auf Einfach.Ganz.Ich. zur Verfügung. Bei Fragen zu Rückenproblemen oder wenn du alltagstaugliche Tipps suchst, um deine Gesundheit zu verbessern, bist du bei Corinna Werner an der richtigen Adresse. Corinnas Motto: „Denk an deinen Rücken!“

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