Muskelaufbau für Frauen
Muskelaufbau für Frauen
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Leonie Tüngel

Die Fitnessökonomin Leonie Tüngel ist seit vielen Jahren begeisterte Sportlerin und Tänzerin. Bei Einfach.Ganz.Ich. zeigt sie dir Kraftübungen, die du mit dem eigenen Körpergewicht durchführen kannst und die deine Motorik verbessern. Beim Handball und anderen Mannschaftssportarten konnte sie bereits die individuellen Stärken ihrer Teamkollegen fördern. Jetzt möchte sie dich inspirieren, den ersten Schritt zu mehr Wohlbefinden zu wagen. Leonies Motto: „Du bestimmst, was du bist!“

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3 Kommentare
  • Hallo miteinander,

    Kann man auch durch andere Sportarten Muskeln aufbauen, wie z.B. Boxen?
    Außerdem: Ist es besser ins Fitnessstudio zu gehen oder nur Heimtraining machen?
    Wie nimmt man am besten ab? Wie baut man am besten Muskeln auf? Kann man auch abnehmen wenn man ganz normal isst? Wie ernähre ich mich am besten?💪

    LG Julia

  • mm
    Einfach.Ganz.Ich.-Team 17. August 2017 um 15:32

    Hallo Julia,

    vielen Dank für deinen Kommentar.

    Zu deinen Fragen:

    Kann man auch durch andere Sportarten Muskeln aufbauen, wie z.B. Boxen?

    – Ja, du kannst mit fast jeder Sportart auch Muskeln aufbauen. Kraftsportarten eignen sich besonders gut für den Muskelaufbau, aber auch mit Boxen kannst du deine Muskeln kräftigen.

    Außerdem: Ist es besser ins Fitnessstudio zu gehen oder nur Heimtraining machen?

    – Das muss jeder für sich selbst entscheiden. Wichtig ist nur, dass du alle Übungen korrekt ausführst, damit du dich nicht verletzt. Falls du dich im Sport sehr unsicher fühlst und dafür lieber ein angeleitetes Training im Fitnessstudio möchtest, ist das vielleicht die bessere Alternative.

    Wie nimmt man am besten ab?

    – Die beste Methode, um abzunehmen, ist ein Kaloriendefizit zu erzeugen. Das bedeutet, dass du mehr Kalorien verbrennen musst, als du zu dir nimmst. Das erreichst du am besten mit einer ausgewogenen Ernährung und ausreichend Sport.

    Wie baut man am besten Muskeln auf?

    – Schau dir dazu mal diesen Beitrag von Chang-Hun an.

    Kann man auch abnehmen wenn man ganz normal isst?

    – Das kommt darauf an, was du unter normal essen betrachtest? Aber ja, solange du ein Kaloriendefizit erzeugst, also mehr verbrauchst, als du zu dir nimmst, kannst du auch ohne eine Diät abnehmen. Du müsstest dann genug Sport und Bewegung in deinen Alltag einbauen, um gesund abzunehmen.

    Wie ernähre ich mich am besten?

    Die beste Ernährung für den Muskelaufbau hat dir Chang-Hun in seinem Beitrag zusammengefasst. Hier findest du auch noch einmal 5 Tipps für den Muskelaufbau.
    Alle weiteren Tipps und Tricks für eine ausgewogene Ernährung findest du in der Säule Ernährung.

    Wir hoffen, dass wir dir damit weitergeholfen haben und wünschen dir weiterhin viel Spaß auf unserem Wohlfühlportal.

  • Vielen Dank für die tollen Tipps!

    LG Julia

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Die Fitnessökonomin Leonie Tüngel ist seit vielen Jahren begeisterte Sportlerin und Tänzerin. Bei Einfach.Ganz.Ich. zeigt sie dir Kraftübungen, die du mit dem eigenen Körpergewicht durchführen kannst und die deine Motorik verbessern. Beim Handball und anderen Mannschaftssportarten konnte sie bereits die individuellen Stärken ihrer Teamkollegen fördern. Jetzt möchte sie dich inspirieren, den ersten Schritt zu mehr Wohlbefinden zu wagen. Leonies Motto: „Du bestimmst, was du bist!“

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