Mentale Stärke – so bleibst du in der Diät erfolgreich
Mentale Stärke – so bleibst du in der Diät erfolgreich
Mentale Stärke – so bleibst du in der Diät erfolgreich

Mentale Stärke – so bleibst du in der Diät erfolgreich

1920 1080 Eva Wosko-Conrads

Mentale Stärke – so bleibst du in der Diät erfolgreich

Du brichst deine Diät immer wieder ab? Dir fehlt das Durchhaltevermögen, um in deiner Diät standhaft zu bleiben? Hier habe ich einige Tipps für dich zusammengefasst, die dir dabei helfen werden, in deiner Diät erfolgreich zu bleiben.

Positives Denken

Positives Denken ist der Schlüssel zum Erfolg. Versuche, negative Gedanken auszuklammern, und lasse nur die positiven Gedanken an dich heran. Lerne zu filtern, das ist der Weg zum Erfolg.

Innere Motivation

Denke darüber nach, was du erreichen willst, und mache dir einen Plan. Überlege, was nötig ist, um dieses Ziel zu erreichen. Die innere Motivation muss stark in dir verankert sein. Du musst diesen Plan so oft durchgehen, bis du ihn verinnerlicht hast und bei der Umsetzung nicht mehr darüber nachdenken musst.

Energie

Du brauchst Energie. Du musst dir im Klaren darüber sein, dass du passioniert sein musst, um ein Langzeitziel zu erreichen. Du musst konstant an deinem Traum arbeiten, denn jeder Tag zählt.

Strategien

Überlege dir eine Strategie für den Fall, dass dir die Motivation fehlt. Zum Beispiel: „Wenn ich Lust auf Süßes habe, trinke ich einen Tee.“ Dadurch kannst du verhindern, automatisch in alte Verhaltensmuster zurückzufallen.

Visualisieren

Schließe die Augen und überlege dir, wie du aussehen möchtest, vom Kopf bis zu den Zehen. Dieses Ziel erreicht zu haben, wird dir immer eine Motivation sein.

Mahlzeiten planen

Plane dein Essen eine Woche im Voraus. Musst du jeden Tag darüber nachdenken, was du essen willst, wirst du bei jeder zu treffenden Entscheidung ungesunde Optionen in deinem Kopf visualisieren. Dies ist auf Dauer nicht hilfreich. Deine Entscheidungen müssen im Voraus getroffen sein.

Äußere Umstände

Es wird vorkommen, dass du zu Familienfeiern eingeladen wirst, dass dich dein Partner zum Essen ausführen möchte, gerade wenn du deinen Salat vorbereitet hast. Oder ein guter Freund möchte mit dir etwas trinken gehen, obwohl du gerade zum Training wolltest. Sollte das passieren, dann mache es einfach und genieße die Zeit. Die anderen sollten nicht unter deinen Prinzipien leiden, außerdem werden sie dich vermutlich nicht verstehen und dich zu überreden versuchen. Du solltest deshalb aus freien Stücken und mit einem positiven Gefühl „Ja“ sagen.

Der Glaube an dich

Du hast im Grunde ein einfaches Ziel: Trainiere so lange, bis du Erfolg hast. Das Problem ist, dass jeder von uns einen schweren Sack voller negativer Gedanken mit sich herumträgt. Diesen Sack, der viele Kilos wiegt, hast du bei jedem Training als zusätzliches Gewicht geladen. Du musst dir daher über den Ursprung der schlechten Gedanken im Klaren sein. Haben deine Eltern oder deine Klassenkameraden dich verunsichert oder vielleicht sogar dein Partner? Schaue dir deinen Lebensweg an und versuche, die Gedanken, die dich belasten, nach und nach ziehen zu lassen. Lege die schlechten Gedanken ab. Menschen ändern sich und das ist deine Chance, nutze sie!

Der Weg ist das Ziel

Wie auch die anderen Regeln, ist diese Regel auf dein gesamtes Leben übertragbar. Jeder Schritt, den du gehst, jeder Meter, den du läufst, jedes Gewicht, das du stemmst, ist ein weiterer wichtiger Teil für deinen Erfolg. Alle Mühen, die du bis dahin über dich ergehen lassen musstest, werden es an diesem Punkt wert gewesen sein. Das Wichtige ist, dass du auf deinem Weg bleibst, das Ziel kommt ganz von allein.

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Eva Wosko-Conrads

Eva Wosko-Conrads, ehemalige Hochleistungssportlerin in der rhythmischen Sportgymnastik, 6-fache deutsche Meisterin und Fachautorin im Bereich des betrieblichen Gesundheitsmanagements, hat die Themen Gesundheit und Motivation zu ihrer Leidenschaft gemacht. Als berufstätige zweifache Mutter weiß sie genau, wo die Herausforderungen im Alltag liegen. Mit ihrer Erfahrung gibt sie dir leicht verständliche Tipps und Tricks, um auch deinen Alltag jeden Tag aufs Neue zu meistern. Eva möchte Menschen emotional berühren und sie dazu anspornen, Erfolgsdenken und das Bewusstsein für die eigene Gesundheit als Lebenseinstellung zu verinnerlichen. Evas Motto: „Die Energie steckt in dir!“

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Eva Wosko-Conrads

Eva Wosko-Conrads, ehemalige Hochleistungssportlerin in der rhythmischen Sportgymnastik, 6-fache deutsche Meisterin und Fachautorin im Bereich des betrieblichen Gesundheitsmanagements, hat die Themen Gesundheit und Motivation zu ihrer Leidenschaft gemacht. Als berufstätige zweifache Mutter weiß sie genau, wo die Herausforderungen im Alltag liegen. Mit ihrer Erfahrung gibt sie dir leicht verständliche Tipps und Tricks, um auch deinen Alltag jeden Tag aufs Neue zu meistern. Eva möchte Menschen emotional berühren und sie dazu anspornen, Erfolgsdenken und das Bewusstsein für die eigene Gesundheit als Lebenseinstellung zu verinnerlichen. Evas Motto: „Die Energie steckt in dir!“

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