Klaren Kopf durch Spaziergänge bewahren
Klaren Kopf durch Spaziergänge bewahren
Klaren Kopf durch Spaziergänge bewahren

Klaren Kopf durch Spaziergänge bewahren

1920 1080 Eva Wosko-Conrads

Klaren Kopf durch Spaziergänge bewahren

Vor wichtigen Terminen habe ich ein ganz bestimmtes Ritual. Ich gehe eine Runde spazieren. Das beruhigt mich, ich kann meine Gedanken besser sortieren und mich auf das fokussieren, was kommt. Es ist ja nun mal so, dass du manche Sachen nicht beeinflussen kannst. Ein Beispiel: Morgens sind meine Kinder etwas langsamer als sonst, die Autobahn ist voll und ich muss einen Parkplatz suchen. Zu meiner Grundaufregung vor einem wichtigen Termin kommt so auch noch der Druck durch äußere Umstände dazu.

Tipp: Nimm dir immer etwas mehr Zeit und plane bewusst einen Zeitpuffer ein. Wenn du schon eher vor Ort bist, nutze deine Zeit nicht, um Mails zu checken oder zu telefonieren. Nimm dir ganz bewusst Zeit, einen kleinen Spaziergang zu machen, um dich mental auf die kommenden Aufgaben zu konzentrieren.

Was ein Spaziergang mit deinem Körper macht

Deine Herzfrequenz, die Adrenalin-Ausschüttung und somit auch der Stresslevel sinken bei einem ruhigen Spaziergang und deine angespannten Muskeln lockern sich. Schon ein paar Minuten in der Natur sind hilfreich. Ein kurzer Stadtspaziergang ist sinnvoll, auch wenn er nicht so effektiv ist wie in der Natur. Regelmäßige Spaziergänge helfen dir, einen erholsamen Schlaf zu erleben. Dein Körper kann durch die Bewegung an der frischen Luft viel besser entspannen und deine innere Uhr findet durch den Einfluss des Tageslichts besser zu einem gesunden Schlafrhythmus. Dein Gehirn wird besser mit Sauerstoff versorgt und du kannst besser denken. Außerdem bekommst du tatsächlich bessere Laune. Ein Spaziergang lohnt sich also nicht nur vor einem wichtigen Termin, sondern immer!

So gehe ich regelmäßig spazieren

Hundehalter sind klar im Vorteil. Die täglichen Runden mit dem Vierbeiner zeigen positive Wirkung auf Herrchen und Frauchen. Unsere fast 13-jährige Labradorhündin trägt also ganz entscheidend dazu bei, dass wir uns in der Familie fit halten. Es gibt keinen Tag und auch kein Wochenende, an dem wir nicht draußen sind. Davon profitieren auch meine Kinder. Sie sind ausgeglichen und immer bewegungs- und entdeckungsfreudig. Nutze auch du die Vorteile eines Spaziergangs für dich und dein Wohlbefinden. Geh raus und dreh eine Runde um den Block oder im Park. Jeder Schritt zählt und jeder Schritt macht ja bekanntlich fit!

Tipp: Auch wenn das Wetter einmal nicht so toll ist, musst du nicht auf deinen Spaziergang verzichten. In deiner ALDI SÜD Filiale findest du regelmäßig die richtige Bekleidung für Wind und Wetter.

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Eva Wosko-Conrads

Eva Wosko-Conrads, ehemalige Hochleistungssportlerin in der rhythmischen Sportgymnastik, 6-fache deutsche Meisterin und Fachautorin im Bereich des betrieblichen Gesundheitsmanagements, hat die Themen Gesundheit und Motivation zu ihrer Leidenschaft gemacht. Als berufstätige zweifache Mutter weiß sie genau, wo die Herausforderungen im Alltag liegen. Mit ihrer Erfahrung gibt sie dir leicht verständliche Tipps und Tricks, um auch deinen Alltag jeden Tag aufs Neue zu meistern. Eva möchte Menschen emotional berühren und sie dazu anspornen, Erfolgsdenken und das Bewusstsein für die eigene Gesundheit als Lebenseinstellung zu verinnerlichen. Evas Motto: „Die Energie steckt in dir!“

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Eva Wosko-Conrads, ehemalige Hochleistungssportlerin in der rhythmischen Sportgymnastik, 6-fache deutsche Meisterin und Fachautorin im Bereich des betrieblichen Gesundheitsmanagements, hat die Themen Gesundheit und Motivation zu ihrer Leidenschaft gemacht. Als berufstätige zweifache Mutter weiß sie genau, wo die Herausforderungen im Alltag liegen. Mit ihrer Erfahrung gibt sie dir leicht verständliche Tipps und Tricks, um auch deinen Alltag jeden Tag aufs Neue zu meistern. Eva möchte Menschen emotional berühren und sie dazu anspornen, Erfolgsdenken und das Bewusstsein für die eigene Gesundheit als Lebenseinstellung zu verinnerlichen. Evas Motto: „Die Energie steckt in dir!“

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