Home Spa: Einfache Wellness für zu Hause
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Home Spa: Einfache Wellness für zu Hause

1920 1080 Susanne Hofstetter

Home Spa: Einfache Wellness für zu Hause.

Du hast mal wieder Lust, dem Alltag zu entfliehen und Zeit mit dir selbst zu verbringen? Oder nach einer anstrengenden Woche mit ziemlich viel Stress auf der Arbeit möchtest du einfach nur entspannen? Wie wäre es mit einem Wellnesstag? Dazu musst du nicht erst in eine Therme fahren und dir für viel Geld ein Verwöhnprogramm aussuchen. Verwandle deine eigenen vier Wände in deinen ganz persönlichen Home Spa! Wir verraten dir, wie du dir zu Hause ganz einfach Sauna, Hamam, Massage und Kosmetikanwendungen gönnen kannst.

Sauna

Du brauchst keine Einbausauna, um den belebenden Effekt des Dampfbads zu genießen. Lass dir ein Vollbad ein und entspanne dich im wohlig-warmen Wasser. Badezusätze wirken ähnlich wie ein Aufguss: Ätherische Öle von Zitrusfrüchten hellen deine Stimmung auf, Lavendel beruhigt. Den Sauna-Effekt kannst du noch verstärken, indem du dein Badezimmer lediglich mit Kerzen beleuchtest. Nach 20 Minuten im maximal 38 Grad heißem Wasser solltest du deiner Haut eine Pause gönnen. Braus dich von unten nach oben mit eiskaltem Wasser ab – du wirst merken, wie die Durchblutung angeregt wird und du dich rundum erfrischt fühlst. Du hast keine Badewanne? Dann nimm eine heiße Dusche und beende die Pflege mit wohltuenden Wechselduschen. Hinterher das Eincremen nicht vergessen!

DIY-Hamam

Das türkische Bad reinigt nicht nur den Körper. Die Waschung entspannt auch den Geist. Zu Hause imitierst du das Hamam, indem du dich unter der Dusche von den Schultern bis zu den Füßen mit einem Luffa-Schwamm oder einem Massagehandschuh abrubbelst. Dadurch wird die Haut von abgestorbenen Hautschüppchen befreit und durchblutet. Das Ergebnis: Rosig zarte und weiche Haut. Mit deinem Lieblingsduschgel oder einem Hautpeeling fühlst du dich hinterher doppelt so gut!

Self-made Massage

Eine Massage lockert verspannte Muskeln, lässt den Alltagsstress vergessen und bringt neue Energie. Das Tolle: Du kannst dir selbst eine entspannende Massage verpassen. Kaufe dir ein reichhaltiges Körperöl und streiche in langen Bewegungen entlang der Waden- und Oberschenkelmuskulatur. Den Bauch massierst du in großen kreisenden Bewegungen und die Arme bearbeitest du in kleinen Kreisen.

Kosmetikanwendung

Auch der Blick in den Spiegel soll dir Freude bereiten. Zeit für eine selbstgemachte Kosmetikbehandlung! Zunächst reinigst du deine Gesichtshaut mit einem Dampfbad und bereitest sie damit auf die weitere Pflege vor: Einfach einen Kräutertee in einer Schüssel aufbrühen und das Gesicht darüber halten. Anschließend verleihst du deiner Haut mit einer selbstgemachten Maske eine Extraportion Feuchtigkeit. Unsere Expertin zeigt dir in diesem Video, wie du Masken und Cremes auch für Haare und Körper mit wenigen Zutaten aus dem Haushalt selbst herstellen kannst.

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Susanne Hofstetter

Die Ernährungs-, Mental- und Bewegungsberaterin Susanne Hofstetter beschäftigt sich seit über 10 Jahren mit dem Thema "gesunde Ernährung". Als Referentin für Ernährungsberatung möchte sie dir helfen, eine gesunde und ausgewogene Ernährung in deinen Alltag zu integrieren. Zudem ist sie die Einfach.Ganz.Ich.-Expertin für Ernährung in der Schwangerschaft und gesundes Essen für Kinder. Susannes Motto: "Bleib gesund!"

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Susanne Hofstetter

Die Ernährungs-, Mental- und Bewegungsberaterin Susanne Hofstetter beschäftigt sich seit über 10 Jahren mit dem Thema "gesunde Ernährung". Als Referentin für Ernährungsberatung möchte sie dir helfen, eine gesunde und ausgewogene Ernährung in deinen Alltag zu integrieren. Zudem ist sie die Einfach.Ganz.Ich.-Expertin für Ernährung in der Schwangerschaft und gesundes Essen für Kinder. Susannes Motto: "Bleib gesund!"

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