Gesunde Alternativen für Weihnachtsleckereien
Gesunde Alternativen für Weihnachtsleckereien
Gesunde Alternativen für Weihnachtsleckereien

Gesunde Alternativen für Weihnachtsleckereien

1920 1080 Martin Hengesbach

Gesunde Alternativen für Weihnachtsleckereien

Oh, du leckere Weihnachtszeit! Überall locken Köstlichkeiten und sicherlich lässt auch du dich gern von den Düften und Aromen auf dem Weihnachtsmarkt und beim Festtagsmenü verführen. Leider sind die weihnachtlichen Schmankerl nicht immer gesund: Oft stecken sie voller Zucker, Fett und Kalorien. Wenn du es schaffst, dich ausreichend zu bewegen, ist das Zulangen in der Adventszeit kein Problem. Ansonsten solltest du besser auf diese gesunden Alternativen zurückgreifen, welche wir dir hier vorstellen.

Figurfreundliche Leckerbissen auf dem Weihnachtsmarkt

Wenn du einen Weihnachtsmarkt besuchst, möchtest du nicht nur die hübsch geschmückten Stände bewundern und in den Buden nach Geschenken suchen, sondern auch ein bisschen schlemmen. Wir verraten dir, zu welchen leckeren Alternativen du greifen solltest, um dich gesund satt zu essen.

  • Burgunderschinken statt Bratwurst: Eine Bratwurst gehört auf dem Weihnachtsmarkt für viele dazu. Allerdings besteht diese zum großen Teil aus Fett. Magerer, aber nicht weniger schmackhaft, ist Burgunderschinken. Bestellst du statt eines Brötchens Sauerkraut dazu, versorgst du deinen Körper zusätzlich mit Vitamin C, Kalium und Eisen.
  • Ofenkartoffel statt Kartoffelpuffer: Ein vegetarischer Klassiker auf dem Weihnachtsmarkt ist der Kartoffelpuffer mit Apfelmus. Die Reibekuchen werden allerdings in viel Fett gebacken. Besser sind Ofenkartoffeln mit Quark-Dip.
  • Maronen statt gebrannte Mandeln: Gebrannte Mandeln zum Nachtisch? Ein Genuss! Der Zuckermantel verwandelt die eigentlich gesunden Nüsse aber in eine Kalorienbombe. Maronen schmecken auch ohne die zuckrige Schicht herrlich süß – und sind von Natur aus fettarm und reich an Vitalstoffen.
  • Schoko-Früchte statt Schmalzgebäck: Mit einer Tüte Schmalzgebäck kannst du dir den Bauch vollschlagen! Doch schon der Name lässt es erahnen: Die Mischung aus Mehl und Butterschmalz lässt das Kalorienkonto schwarze Zahlen schreiben. Ebenfalls süß und lecker, aber viel gesünder sind Schokofrüchte: Banane, Ananas und Weintrauben in dunkler Schokoglasur bedeuten süßen Genuss ohne Reue.
  • Apfelwein statt Glühwein: Was wäre der Weihnachtsmarkt ohne Glühwein? Durch die Zugabe von Zucker und einem Extraschuss kommt ein Glühwein allerdings kalorientechnisch einer Zwischenmahlzeit gleich. Ein heißer Apfelwein schmeckt mit Gewürzen ebenfalls weihnachtlich, hat aber weniger Kalorien als Glühwein.

Ideen für ein kalorienarmes Weihnachtsmenü

An den Weihnachtsfeiertagen erreicht das Adventsschlemmen seinen Höhepunkt. Menüs mit mehreren Gängen sind obligatorisch. Wie wäre es mit leichten Alternativen zu Cremesuppe, Gänsebraten mit Knödeln und Mousse au Chocolat?

Als Vorspeise lässt sich ein Salat mit Granatapfelkernen und Orangenspalten festlich aufpeppen. Putenbrust ist im Hauptgang die gesunde Variante der Gänsekeule. Auch frischer Fisch ist ideal, wenn er im Ofen gegart und mit Kräutern veredelt wurde. Statt dich an Beilagen wie Klößen satt zu essen, tust du dir ganz viel Rotkraut auf. Zum Nachtisch macht sich ein Fruchtkompott mit Wintergewürzen, eine Quark-Creme oder ein gesunder Bratapfel sehr gut.

Unsere Weihnachtsspecials für dich

Wenn es dir trotz unserer Ideen schwerfällt, den vielen kulinarischen Versuchungen in der Adventszeit zu widerstehen, haben wir noch einen besonderen Tipp für dich: Melde dich für unser kostenloses „Schlemmen ohne Reue“-Special an! Unsere Experten erklären dir, wie du dein Gewicht auch über die Feiertage halten kannst.

Daneben findest du auch in unseren Beiträgen „Fit und energiereich durch die Weihnachtstage“ sowie „Was tun gegen die Lust auf Kekse & Co.?“ nützliche Tipps für die Feiertage.

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Martin Hengesbach

Unser Leben wird nachweislich durch unsere Ernährung beeinflusst. Auf dem Weg zu deinem Wohlfühlgewicht möchte dich der gelernte Koch und Ernährungsberater Martin Hengesbach begleiten. Der LOGI-Coach für Gewichtsreduzierung und Prävention hat selbst erfolgreich 30 kg Gewicht verloren und stellt dir sein Fachwissen auf Einfach.Ganz.Ich. zur Verfügung. Martins Motto: „Probier es aus, es ist so einfach!“

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Unser Leben wird nachweislich durch unsere Ernährung beeinflusst. Auf dem Weg zu deinem Wohlfühlgewicht möchte dich der gelernte Koch und Ernährungsberater Martin Hengesbach begleiten. Der LOGI-Coach für Gewichtsreduzierung und Prävention hat selbst erfolgreich 30 kg Gewicht verloren und stellt dir sein Fachwissen auf Einfach.Ganz.Ich. zur Verfügung. Martins Motto: „Probier es aus, es ist so einfach!“

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