Geist

Säule: Geist

Die mentale Stärke wird oft als wichtige Säule des Wohlbefindens übersehen. Dabei steht und fällt dein Wohlbefinden mit ihr. Bist du unglücklich oder gestresst, hat das großen Einfluss auf deine Ernährung und auch auf die Lust, sich zu bewegen. Natürlich beeinflussen die anderen Säulen ebenso deinen Geist. Bewegung hilft dir zum Beispiel auch Stress abzubauen und eine ausgewogene Ernährung hebt deine Stimmung. Wichtig ist, dass du deinen Geist stärkst und ihn mit den richtigen Methoden pflegst. Am besten funktioniert das in einem Wechsel aus Anspannung und Entspannung. Unsere Experten möchten dir dazu einfache Übungen und Tipps geben, mit denen du deine mentale Stärke kräftigen kannst.

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Top Beiträge in dieser Woche

Beiträge der Säule: Geist

Deine Meilensteine

Deine Meilensteine

1920 1080 Frank Ritter

Deine Meilensteine Ziele, speziell die langfristigen, neigen im Alltag gerne dazu, unterzugehen. Um deine langfristigen Ziele nicht aus den Augen zu verlieren, kannst du dir…

Achtsamkeit für den Alltag

Achtsamkeit für den Alltag

1920 1080 Frank Ritter

Achtsamkeit für den Alltag Achtsamkeit ist ein wesentlicher Schritt für die eigene Wahrnehmung. Es kann sehr hilfreich beim Reflektieren des eigenen Wohlbefindens, der eigenen Ziele…

Chronobiologie

Chronobiologie

1920 1080 Eva Wosko-Conrads

Chronobiologie Jeder von uns hat seinen persönlichen Biorhythmus. Es gibt Nachteulen und Lerchen. Ob du eine Nachteule oder eine Lerche bist, beeinflusst deine Energie und…

Deine persönlichen 5 Minuten

Deine persönlichen 5 Minuten

1920 1080 Frank Ritter

Deine persönlichen 5 Minuten Deine persönlichen 5 Minuten solltest du dir täglich nehmen – egal was gerade passiert. Sie sind nicht nur wichtig für dich,…

Deine Energieübung am Morgen

Deine Energieübung am Morgen

1920 1080 Frank Ritter

Deine Energieübung am Morgen Gerade in der dunklen Jahreszeit ist das Energielevel am frühen Morgen nicht immer direkt ganz oben. Unser Experte Frank hat für…

Weniger ist manchmal mehr

Weniger ist manchmal mehr

5670 3195 Frank Ritter

Weniger ist manchmal mehr Wir haben schon über das Problem des Aufschiebens gesprochen und geklärt, warum du schon jetzt aktiv werden solltest. Dieses Mal möchte…

Macht Stress wirklich dick?

Macht Stress wirklich dick?

1920 1104 Eva Wosko-Conrads

Macht Stress wirklich dick? Hast du auch schon gemerkt, dass du unter Stress oder direkt nach einer Stresssituation mehr Hunger auf Süßes und Fettiges hast?…

Sommerkörper werden im Winter gemacht

Sommerkörper werden im Winter gemacht

4443 2542 Frank Ritter

Sommerkörper werden im Winter gemacht Wer träumt nicht davon, eine schöne Bikini-Figur, einen knackigen Po, schlanke Beine oder ein Six-Pack zu haben, um den Sommerkörper…

Richtiges Zeitmanagement

Richtiges Zeitmanagement

1920 1080 Eva Wosko-Conrads

Richtiges Zeitmanagement Die vielen Aufgaben und Termine, die man in einer Woche zu erledigen hat, können den einen oder anderen schon mal aus dem Gleichgewicht…

Schöne Ideen für den Silvesterabend

Schöne Ideen für den Silvesterabend

1552 876 Frank Ritter

Schöne Ideen für den Silvesterabend Der Silvesterabend soll für viele der Höhepunkt des Jahres werden. Die Erwartungen sind hoch gesteckt und man möchte das neue…

Neujahrsvorsätze – sinnvoll oder nicht?

Neujahrsvorsätze – sinnvoll oder nicht?

1536 864 Frank Ritter

Neujahrsvorsätze – sinnvoll oder nicht? Jeder kennt sie und jeder hat sie sich schon einmal gesetzt: Neujahrsvorsätze. Aber wie sinnvoll sind Neujahrsvorsätze eigentlich?   Mit…

Neujahrsvorsätze mal anders – Visionboard

Neujahrsvorsätze mal anders – Visionboard

1920 1080 Frank Ritter

Neujahrsvorsätze mal anders – Visionboard Kennst du das auch? Du hast dir in den letzten Jahren zum Jahreswechsel gute Vorsätze gesetzt, aber du konntest sie…

Mehr Zufriedenheit im Leben finden

Mehr Zufriedenheit im Leben finden

1572 888 Eva Wosko-Conrads

Mehr Zufriedenheit im Leben finden Freude, Zufriedenheit und Glück sind große Begriffe, die jeder von uns sehr persönlich und individuell definiert. Was für den einen…

Die Macht der Bewertung – ABC-Methode

Die Macht der Bewertung – ABC-Methode

1920 1080 Eva Wosko-Conrads

Die Macht der Bewertung – ABC-Methode „Es sind nicht die Dinge, die uns beunruhigen, sondern die Meinungen, die wir von den Dingen haben.“ Epiktet (griechischer…

Festliche Weihnachtsdekoration selbst basteln

Festliche Weihnachtsdekoration selbst basteln

1568 884 Eva Wosko-Conrads

Festliche Weihnachtsdekoration selbst basteln Zur Weihnachtszeit dekorieren wir am liebsten. Noch mehr Spaß macht es mir und meinen Kindern, wenn wir die Dekoration selbst basteln.…

Naschen – Belohnung oder Bestrafung?

Naschen – Belohnung oder Bestrafung?

1920 1080 Frank Ritter

Naschen – Belohnung oder Bestrafung? Tust du dir mit dem Verzehr von Süßigkeiten eigentlich einen Gefallen, weil es Balsam für deine Seele ist, oder schadest…

Fit und energiereich durch die Weihnachtstage

Fit und energiereich durch die Weihnachtstage

1556 876 Frank Ritter

Fit und energiereich durch die Weihnachtstage Die Weihnachtzeit ist schön und doch auch manchmal ganz schön anstrengend. Die Arbeit wird nicht weniger und eigentlich möchte…

Persönliche Geschenke, die den Geldbeutel schonen

Persönliche Geschenke, die den Geldbeutel schonen

1920 1078 Eva Wosko-Conrads

Persönliche Geschenke, die den Geldbeutel schonen Die schönsten Geschenke sind persönliche Geschenke, die von Herzen kommen. Oft haben wir das Gefühl, tief in die Tasche…

Die Rollen deines Lebens

Die Rollen deines Lebens

1280 720 Eva Wosko-Conrads

Die Rollen deines Lebens In deinem Leben lebst du verschiedene Rollen aus. Das können Rollen im privaten Bereich (z. B. als Elternteil) oder im beruflichen Bereich…

Stark und vital durch die Erkältungszeit

Stark und vital durch die Erkältungszeit

1920 1080 Eva Wosko-Conrads

Stark und vital durch die Erkältungszeit In der kühleren Jahreszeit werden wir immer wieder von Erkältungswellen heimgesucht. Besonders durch die trockene Heizungsluft im Winter können…

Stark in einer Prüfung

Stark in einer Prüfung

1280 720 Frank Ritter

Stark in einer Prüfung Unter Prüfungsangst leiden viele Menschen. Man ist gut vorbereitet und kennt sich mit allen Themen aus, aber dann macht einem die…

Den Herbst gemütlich erleben – meine Wohlfühl-Tipps

Den Herbst gemütlich erleben – meine Wohlfühl-Tipps

1920 1080 Frank Ritter

Den Herbst gemütlich erleben – meine Wohlfühl-Tipps Den Herbst gemütlich erleben – für den einen klingt das wie selbstverständlich, der andere bekommt schon bei dem…

Reiseziele im Herbst

Reiseziele im Herbst

1920 1080 Eva Wosko-Conrads

Reiseziele im Herbst Der Sommer ist vorbei und die lange Herbst- und Wintersaison hat gerade begonnen. Hast du vielleicht Lust, den Sommer mit einem Urlaub…

Wie wirke ich auf andere?

Wie wirke ich auf andere?

1280 720 Frank Ritter

Wie wirke ich auf andere? Wie du auf andere wirkst, kannst du beeinflussen und mit wenigen Schritten verändern. Unser Experte Frank zeigt dir die wichtigsten…

Familie und Freundschaft – dein soziales Umfeld

Familie und Freundschaft – dein soziales Umfeld

1920 1080 Eva Wosko-Conrads

Familie und Freundschaft – dein soziales Umfeld Das soziale Umfeld eines Menschen kann ganz unterschiedlich aussehen. Manchmal ist es die Familie, manchmal sind es Freunde…

Gesundes Selbstbild

Gesundes Selbstbild

1280 720 Frank Ritter

Gesundes Selbstbild Viele Menschen haben kein besonders gutes und gesundes Selbstbild von sich. Sie sind sehr kritisch mit sich, dem eigenen Verhalten und den eigenen…

Starke Körperhaltung und sicheres Auftreten

Starke Körperhaltung und sicheres Auftreten

1280 720 Eva Wosko-Conrads

Starke Körperhaltung und sicheres Auftreten Der erste Eindruck zählt. Was für einen Eindruck du bei anderen hinterlässt, hängt ganz stark von deiner Körperhaltung ab. Eine…

Körperkult – wo sollte die Grenze gezogen werden?

Körperkult – wo sollte die Grenze gezogen werden?

1920 1080 Eva Wosko-Conrads

Körperkult – wo sollte die Grenze gezogen werden? Fitness und ein gesteigertes Bewusstsein für ein fittes Aussehen sind in unserer Kultur stark verankert. Fitte und…

5 hilfreiche Regeln für ein entspanntes Familienleben

5 hilfreiche Regeln für ein entspanntes Familienleben

1920 1080 Eva Wosko-Conrads

5 hilfreiche Regeln für ein entspanntes Familienleben Egal, ob als Elternpaar, alleinerziehend oder als "Wochenend-Mama oder -Papa", die unterschiedlichen Wünsche und Bedürfnisse jedes Familienmitglieds müssen…

Regenerative Stresskompetenz stärken

Regenerative Stresskompetenz stärken

1280 720 Frank Ritter

Regenerative Stresskompetenz stärken Nachdem du von unserem Experten Frank erfahren hast, wie du deine persönlichen Stressfaktoren erkennen kannst und wie du auch mal einen kühlen…

Entspannter Alltag mit der Familie – so funktioniert’s

Entspannter Alltag mit der Familie – so funktioniert’s

1280 720 Eva Wosko-Conrads

Entspannter Alltag mit der Familie – so funktioniert’s Ein eingespieltes Familienleben ist eine einzigartige Energiequelle, aus der du neue Kraft schöpfen kannst. Diese Quelle gibt…

Stärkung deines Immunsystems

Stärkung deines Immunsystems

1920 1080 Frank Ritter

Stärkung deines Immunsystems Der Sommer ist vorbei und der Herbst ist mit großen Schritten herbeigeeilt. Neben den wundervoll verfärbten Blättern, den traumhaften, vernebelten Sonnenaufgängen und…

Tipps gegen ein Stimmungstief

Tipps gegen ein Stimmungstief

1920 1080 Eva Wosko-Conrads

Tipps gegen ein Stimmungstief Ein Stimmungstief kann sich auf verschiedene Art und Weise zeigen. Vielleicht kommst du nicht richtig aus dem Bett oder fühlst dich…

Technik zur Entspannung – Traumreise

Technik zur Entspannung – Traumreise

1280 720 Eva Wosko-Conrads

Technik zur Entspannung – Traumreise Traumreisen, auch Fantasiereisen genannt, sind eine sehr angenehme Entspannungstechnik. Während einer Traumreise wird dem Zuhörer in einer entspannten Körperposition eine…

Mehr Energie im Alltag – 10 Tipps

Mehr Energie im Alltag – 10 Tipps

1920 1077 Eva Wosko-Conrads

Mehr Energie im Alltag – 10 Tipps Du bist ständig müde, ausgelaugt, schlecht gelaunt und möchtest nichts lieber, als alleine auf der Couch zu sitzen?…

Deine Monatsplanung – Arbeitsblatt

Deine Monatsplanung – Arbeitsblatt

1920 1080 Frank Ritter

Deine Monatsplanung – Arbeitsblatt Deine Terminplanung will einfach nicht klappen? In meinem Video zur sinnvollen Monatsplanung erkläre ich dir, wie du mit einfachen Schritten deinen…

Deinen Monat sinnvoll planen

Deinen Monat sinnvoll planen

1280 720 Frank Ritter

Deinen Monat sinnvoll planen „Keep it short and simple“ („Halte es kurz und einfach“) – das ist das Motto unseres Experten Frank. Wichtig ist nur,…

Energie-Tipp für den Nachmittag

Energie-Tipp für den Nachmittag

1280 720 Eva Wosko-Conrads

Energie-Tipp für den Nachmittag Dein Tag verlangt dir noch einiges ab und der zehnte Kaffee will auch nicht mehr helfen? Gerade am Nachmittag haben viele…

Klarheit in deinem Alltag – Arbeitsblatt

Klarheit in deinem Alltag – Arbeitsblatt

1920 1080 Frank Ritter

Klarheit in deinem Alltag – Arbeitsblatt In meinem Videobeitrag „Klarheit in deinen Alltag bringen“ habe ich dir alle wichtigen Informationen zum Thema zusammengefasst. Hier bekommst…

Sympathikus und Parasympathikus

Sympathikus und Parasympathikus

1920 1080 Eva Wosko-Conrads

Sympathikus und Parasympathikus Der Sympathikus ist zusammen mit seinem Gegenspieler, dem Parasympathikus, Teil des vegetativen Nervensystems, das besonders sensibel auf Stress reagiert. In einem fein…

Klarheit in deinen Alltag bringen

Klarheit in deinen Alltag bringen

1280 720 Frank Ritter

Klarheit in deinen Alltag bringen Kommt es in deinem Alltag manchmal vor, dass dir die Motivation fehlt? Dir wird alles zu viel? Du möchtest deine…

Die Autoregulation deines Körpers – was ist das?

Die Autoregulation deines Körpers – was ist das?

1280 720 Eva Wosko-Conrads

Die Autoregulation deines Körpers – was ist das? Unser Körper hat in der Evolution ein ausgeklügeltes System entwickelt, um kurzfristig große Leistungen meistern zu können…

Ziele und Orientierung – Teil 3

Ziele und Orientierung – Teil 3

1920 1080 Frank Ritter

Ziele und Orientierung – Teil 3 Im dritten Teil der Videoreihe erfährst du durch unseren Experten Frank, wie du dir die Erfüllung deiner Ziele erleichtern…

Deine Entspannungspause

Deine Entspannungspause

1920 1080 Eva Wosko-Conrads

Deine Entspannungspause Wenn du deinen Alltag und dein Berufsleben in Einklang bringen möchtest, sind zwischenzeitliche Entspannungspausen wichtig. Wie diese Pausen aussehen können und wie du…

Von der Work-Life-Balance zur Life-Balance

Von der Work-Life-Balance zur Life-Balance

1920 1080 Eva Wosko-Conrads

Von der Work-Life-Balance zur Life-Balance Durch veränderte Geschlechterrollen und gesellschaftliche Entwicklung hat sich die Work-Life-Balance zu einem wichtigen Thema entwickelt. In der heutigen Zeit steht…

Mentale Stresskompetenz steigern

Mentale Stresskompetenz steigern

1920 1080 Frank Ritter

Mentale Stresskompetenz steigern Den ersten Schritt, um deinen Stress zu erkennen, erklärt dir unser Experte Frank in seinem Video Stresssituationen erkennen. Sobald du deine persönlichen…

Die Gesundheitssäulen vorgestellt

Die Gesundheitssäulen vorgestellt

1920 1080 Eva Wosko-Conrads

Die Gesundheitssäulen vorgestellt Was genau ist eigentlich Gesundheit und was bedeutet es, gesund zu sein? Diese und weitere wichtige Fragen zum Thema Gesundheit beantwortet dir…

Mentale Stärke richtig aufbauen

Mentale Stärke richtig aufbauen

1920 1080 Frank Ritter

Mentale Stärke richtig aufbauen Hast du manchmal das Gefühl, du würdest nicht genug leisten? Vielleicht denkst du auch, die Leistung, die du erbringst, sei nicht…

Techniken zur Entspannung – welche gibt es?

Techniken zur Entspannung – welche gibt es?

1920 1080 Eva Wosko-Conrads

Techniken zur Entspannung – welche gibt es? Du hast die richtige Entspannungstechnik für dich noch nicht gefunden? Ich möchte dir einige Techniken vorstellen, bei denen…

Mentale Aktivierungstechnik – Klopfmethode

Mentale Aktivierungstechnik – Klopfmethode

1920 1080 Frank Ritter

Mentale Aktivierungstechnik – Klopfmethode Mentale Aktivierungstechniken helfen dir, wenn deine Konzentration im Alltag nachlässt oder du einfach erschöpft bist. Unser Experte Frank stellt dir die…

Progressive Muskelrelaxation

Progressive Muskelrelaxation

1920 1080 Eva Wosko-Conrads

Progressive Muskelrelaxation Bei der progressiven Muskelrelaxation geht es darum, dass du durch bewusstes An- und Entspannen deiner Muskeln deinen ganzen Körper zur Entspannung bringst. Wenn…

Ziele und Orientierung – Teil 2

Ziele und Orientierung – Teil 2

1920 1080 Frank Ritter

Ziele und Orientierung – Teil 2 Im zweiten Teil seiner Videoreihe möchte dir unser Experte Frank dabei helfen, deine Ziele mit dem SMART-Modell umzusetzen. Wie…

Power-Nap – wie funktioniert’s?

Power-Nap – wie funktioniert’s?

1920 1080 Eva Wosko-Conrads

Power-Nap – wie funktioniert’s? Der Begriff „Power-Nap“ beschreibt einen Kurzschlaf, der dir Energie (Power) zurückbringt. Wichtig beim Kurzschlaf ist, dass er 10 bis 15 Minuten…

Tipps und Tricks zum Einschlafen

Tipps und Tricks zum Einschlafen

1920 1080 Frank Ritter

Tipps und Tricks zum Einschlafen Leidest du darunter, oft nicht sofort einschlafen zu können? Wenn du dich nicht mehr stundenlang im Bett herumwälzen möchtest, hat…

Training für deine Augen

Training für deine Augen

1920 1080 Eva Wosko-Conrads

Training für deine Augen Bei müden und brennenden Augen kann schon ein einfaches Augentraining Abhilfe schaffen. In ihrem Video zeigt dir unsere Expertin Eva drei…

Deine persönlichen Stärken erkennen

Deine persönlichen Stärken erkennen

1920 1080 Frank Ritter

Deine persönlichen Stärken erkennen Kannst du auch nicht so recht einschätzen, was deine Stärken sind? Unserer Schwächen sind wir uns häufig eher bewusst. Manchmal sehen…

Klaren Kopf durch Spaziergänge bewahren

Klaren Kopf durch Spaziergänge bewahren

1920 1080 Eva Wosko-Conrads

Klaren Kopf durch Spaziergänge bewahren Vor wichtigen Terminen habe ich ein ganz bestimmtes Ritual. Ich gehe eine Runde spazieren. Das beruhigt mich, ich kann meine…

Einen kühlen Kopf bewahren

Einen kühlen Kopf bewahren

1920 1080 Frank Ritter

Einen kühlen Kopf bewahren Kennst du das auch? Du wurdest gerade gestresst – hast eine böse Beschwerde per E-Mail bekommen oder einen Arbeitsauftrag von deinem…

Stressfreie Kommunikation

Stressfreie Kommunikation

1920 1080 Eva Wosko-Conrads

Stressfreie Kommunikation Gespräche zu führen kann manchmal frustrierend sein. Dein Gesprächspartner und du redet an einander vorbei oder ihr findet beide nicht die richtigen Worte.…

Kurzmeditation

Kurzmeditation

1920 1080 Frank Ritter

Kurzmeditation Beim Einstieg in die Meditation wirst du merken, dass es gar nicht so einfach ist, seine Gedanken auszublenden. Unser Experte Frank zeigt dir eine…

Finde Ruhe in dir selbst

Finde Ruhe in dir selbst

1920 1080 Frank Ritter

Finde Ruhe in dir selbst Es klingt so einfach und wer es kann, der wird darüber lächeln. „Wie, du kannst keine Ruhe in dir selbst…

Entscheidungen einfach treffen

Entscheidungen einfach treffen

1920 1080 Frank Ritter

Entscheidungen einfach treffen Woran liegt es eigentlich, dass es dir manchmal so schwerfällt, Entscheidungen zu treffen? Wie triffst du die richtige Entscheidung? Rational? Oder spielen…

Stresssituationen analysieren

Stresssituationen analysieren

2560 1426 Frank Ritter

Stresssituationen analysieren Gestresst zu sein, kommt in unserer Gesellschaft immer häufiger vor. Doch was genau verursacht Stress? Kannst du festlegen, was dich stresst und wann? Falls…

Ressourcen-Mind-Map

Ressourcen-Mind-Map

2560 1432 Eva Wosko-Conrads

Ressourcen-Mind-Map Fehlt dir im Alltag auch oft die Energie, um deine gesteckten Ziele erreichen zu können? Unsere Expertin Eva zeigt dir, wie du durch eine…

Besser schlafen, erholter aufwachen

Besser schlafen, erholter aufwachen

2560 1428 Frank Ritter

Besser schlafen, erholter aufwachen Schlaf, vor allem guter Schlaf, ist wichtig, damit sich dein Körper regenerieren kann. Oft leiden wir aber unter einer schlechten Schlafqualität.…

Tricks zum Einschlafen

Tricks zum Einschlafen

2560 1434 Eva Wosko-Conrads

Tricks zum Einschlafen Hast du Schwierigkeiten, abends zur Ruhe zu kommen und einzuschlafen? Fühlst du dich oft gerädert, weil du in der Nacht mehrfach aufgewacht…

Guten Schlaf fördern – Teil 4 von 4

Guten Schlaf fördern – Teil 4 von 4

1920 1080 Eva Wosko-Conrads

Guten Schlaf fördern – Teil 4 von 4 1. Entspannungsverhalten Durch die Gegebenheiten der modernen Gesellschaft klagen viele Menschen über zu viel Stress im Alltag.…

Guten Schlaf fördern – Teil 3 von 4

Guten Schlaf fördern – Teil 3 von 4

1920 1080 Eva Wosko-Conrads

Guten Schlaf fördern – Teil 3 von 4 1. Bewegungsverhalten Du kannst besser ein- und durchschlafen, wenn du tagsüber körperlich aktiv warst. Denn dabei wird Energie abgebaut,…

Guten Schlaf fördern – Teil 2 von 4

Guten Schlaf fördern – Teil 2 von 4

1920 1080 Eva Wosko-Conrads

Guten Schlaf fördern – Teil 2 von 4 1. Regelmäßigkeit Probiere, jeden Tag (auch am Wochenende) regelmäßige Aufsteh- und Schlafenszeiten (max. Abweichung von 30 Min.)…

Guten Schlaf fördern – Teil 1 von 4

Guten Schlaf fördern – Teil 1 von 4

1920 1080 Eva Wosko-Conrads

Guten Schlaf fördern – Teil 1 von 4 Es heißt, dass sich guter Schlaf sowohl auf unsere Konzentrations- und Leistungsfähigkeit als auch auf unsere physische…

Positives Denken – so geht es richtig

Positives Denken – so geht es richtig

1920 1080 Eva Wosko-Conrads

Positives Denken – so geht es richtig Positives Denken fällt vielen Menschen schwer. Hier sind einige Tipps, die dir dabei helfen können, negative Gedanken gar…

Auf dem Weg zum Glück

Auf dem Weg zum Glück

1920 1080 Eva Wosko-Conrads

Auf dem Weg zum Glück Glück ist keine Euphorie. Man kann Glück nicht direkt spüren, denn Glück ist viel subtiler. Man kann nur dafür sorgen,…

So bekommst du Routine in dein Training

So bekommst du Routine in dein Training

1920 1080 Eva Wosko-Conrads

So bekommst du Routine in dein Training Viele von uns glauben, dass der Tag zu kurz ist, um Zeit für Sport zu haben. Andere fangen…

Wie du den Morgenmuffel in dir besiegen kannst

Wie du den Morgenmuffel in dir besiegen kannst

1920 1080 Eva Wosko-Conrads

Wie du den Morgenmuffel in dir besiegen kannst Kennst du das auch? Der Wecker klingelt und du hast das Gefühl, es ist noch mitten in…

4 Schritte zur Umsetzung deiner Ziele

4 Schritte zur Umsetzung deiner Ziele

1920 1080 Frank Ritter

4 Schritte zur Umsetzung deiner Ziele Schritt 1: Nach meinem Videobeitrag zum Thema Ziele finden und Prioritäten setzen hast du deine Ziele nach der ABC-Methode formuliert…

Warum bewusste Pausen wichtig sind

Warum bewusste Pausen wichtig sind

1920 1080 Frank Ritter

Warum bewusste Pausen wichtig sind Du kennst das sicherlich auch: Man gerät von einer Anspannung in die nächste und kommt vielleicht noch nicht mal am Abend…

Nutze die Sonne für dein Wohlbefinden

Nutze die Sonne für dein Wohlbefinden

2074 1166 Eva Wosko-Conrads

Nutze die Sonne für dein Wohlbefinden Über kaum ein anderes Vitamin wird so viel diskutiert, wie über Vitamin D. Denn dieses Vitamin ist ein ganz…

Schlaf als Quelle der Kraft

Schlaf als Quelle der Kraft

1920 1080 Eva Wosko-Conrads

Schlaf als Quelle der Kraft Was genau ist eigentlich Schlaf und warum ist er so wichtig? Schlafen ist eine Grundvoraussetzung für dein Wohlbefinden und deine…

Die Natur als Quelle der Energie

Die Natur als Quelle der Energie

1920 1080 Eva Wosko-Conrads

Die Natur als Quelle der Energie In der Natur beruht alles auf Gegensätzen: Winter und Sommer, Ebbe und Flut, Tag und Nacht. Auch wir Menschen…

Raus aus deiner Routine

Raus aus deiner Routine

1920 1080 Eva Wosko-Conrads

Raus aus deiner Routine Was hast du für alltägliche Routinen? Denk einmal bewusst über deine Gewohnheiten im täglichen Leben nach. Schätzt du sie als „gut“…

Der Weg zu mehr Achtsamkeit

Der Weg zu mehr Achtsamkeit

1920 1080 Frank Ritter

Der Weg zu mehr Achtsamkeit Dein Organismus ist ein ausgeklügeltes System mit dem Gehirn als Schaltzentrale. Speziell diese Schaltzentrale hat sich im Laufe der Evolution…

Techniken zur Entspannung

Techniken zur Entspannung

2560 1434 Frank Ritter

Techniken zur Entspannung Entspannen, abschalten und einfach mal nichts tun – gar nicht so einfach oder? Richtig entspannen und einmal von allen Gedanken abzulassen, kann…

Atemtechnik

Atemtechnik

2560 1426 Eva Wosko-Conrads

Atemtechnik Im stressigen Alltag die Ruhe zu bewahren, ist nicht immer leicht. Dabei kann bereits eine ruhige und entspannte Atmung dazu beitragen, dass sich dein…

Ziele und Orientierung - Teil 1

Ziele und Orientierung – Teil 1

2560 1430 Frank Ritter

Ziele und Orientierung - Teil 1 Hat man sich ein Ziel in den Kopf gesetzt, geht es an die Umsetzung. Aber bereits bei der genauen…

Kurzfristige Fokussierung

Kurzfristige Fokussierung

2560 1434 Eva Wosko-Conrads

Kurzfristige Fokussierung Fällt es dir auch oft schwer, dich im stressigen Alltag schnell und effektiv auf eine kommende Aufgabe zu fokussieren? Unsere Expertin Eva zeigt…

Ziele finden und Prioritäten setzen

Ziele finden und Prioritäten setzen

2560 1432 Frank Ritter

Ziele finden und Prioritäten setzen Die richtigen Prioritäten zu setzen, und das bei besonders wichtigen Aufgaben, ist nicht immer leicht. Eine bewährte Möglichkeit, deine Aufgaben…

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