Diese Superfoods können dein Leben positiv verändern
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Diese Superfoods können dein Leben positiv verändern

1920 1080 Eva Wosko-Conrads

Diese Superfoods können dein Leben positiv verändern

Superfoods nennt man besonders nährstoffreiche und gesundheitsfördernde Lebensmittel. Hier ist eine kleine Liste an Superfoods mitsamt ihren Nährstoffen und positiven Effekten:

1. Grünkohl:

  • gut für die Augen
  • besitzt viele Ballaststoffe
  • ist reich an Vitamin K, das gut für deine Knochen ist
  • enthält Calcium das gegen Osteoporose hilft
  • kann den Cholesterinspiegel senken

2. Acai Beeren:

  • helfen Fett zu reduzieren
  • beugen Entzündungen vor
  • schützen die Haut

3. Kokosnussöl:

  • kann als Feuchtigkeitsmaske auf der Haut oder den Haaren verwendet werden 
  • hilft dem Körper, andere Nahrungsmittel besser aufzunehmen
  • gut zum Kochen

4. Chia-Samen:

  • reich an Omega-3-Fetten
  • unterstützen den Körper bei der Wasserversorgung
  • reich an Proteinen, Vitamin-B-Komplexen, Calcium, Kalium und Ballaststoffen
  • besonders für Vegetarier interessant – mit den Samen können Speisen angedickt werden, so kann auf tierische Produkte verzichten werden

5. Linsen und Bohnen:

  • können helfen, den Cholesterinspiegel zu senken
  • reich an Eisen – am besten zusammen mit Vitamin-C-reicher Nahrung essen, um eine bestmögliche Verwertung zu garantieren
  • reich an Proteinen und Ballaststoffen

6. Blaubeeren:

  • beugen Infektionen vor
  • reich an Kupfer, Selen, Zink, Eisen, Vitamin C, Vitamin-B-Komplexen, Vitamin E
  • reich an Ballaststoffen

7. Maca:

  • kann deine Energie, Stärke und Ausdauer steigern
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Eva Wosko-Conrads

Eva Wosko-Conrads, ehemalige Hochleistungssportlerin in der rhythmischen Sportgymnastik, 6-fache deutsche Meisterin und Fachautorin im Bereich des betrieblichen Gesundheitsmanagements, hat die Themen Gesundheit und Motivation zu ihrer Leidenschaft gemacht. Als berufstätige zweifache Mutter weiß sie genau, wo die Herausforderungen im Alltag liegen. Mit ihrer Erfahrung gibt sie dir leicht verständliche Tipps und Tricks, um auch deinen Alltag jeden Tag aufs Neue zu meistern. Eva möchte Menschen emotional berühren und sie dazu anspornen, Erfolgsdenken und das Bewusstsein für die eigene Gesundheit als Lebenseinstellung zu verinnerlichen. Evas Motto: „Die Energie steckt in dir!“

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Eva Wosko-Conrads

Eva Wosko-Conrads, ehemalige Hochleistungssportlerin in der rhythmischen Sportgymnastik, 6-fache deutsche Meisterin und Fachautorin im Bereich des betrieblichen Gesundheitsmanagements, hat die Themen Gesundheit und Motivation zu ihrer Leidenschaft gemacht. Als berufstätige zweifache Mutter weiß sie genau, wo die Herausforderungen im Alltag liegen. Mit ihrer Erfahrung gibt sie dir leicht verständliche Tipps und Tricks, um auch deinen Alltag jeden Tag aufs Neue zu meistern. Eva möchte Menschen emotional berühren und sie dazu anspornen, Erfolgsdenken und das Bewusstsein für die eigene Gesundheit als Lebenseinstellung zu verinnerlichen. Evas Motto: „Die Energie steckt in dir!“

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