„Kraft pur“ – das kombinierte Kraft- und Ausdauertraining

Herzlich willkommen bei deinem „Kraft pur“-Special. Wir freuen uns, dass du die Herausforderung annimmst. In den nächsten 4 Wochen wirst du mit den Trainingsvideos unseres Experten Chang-Hun dein Training optimieren und deinen Muskelaufbau verbessern. Unser Experte teilt sein Wissen mit dir, damit du deine persönlichen Ziele erreichen kannst.

Was musst du dafür tun?

Dreimal pro Woche erhältst du angeleitete Videos von und mit unserem Experten Chang-Hun. Du kannst frei entscheiden, wann du trainieren möchtest. Wichtig ist nur, dass du die folgende Reihenfolge einhältst:

  • Trainingseinheit 1
  • Ruhetag
  • Trainingseinheit 2
  • Ruhetag
  • Trainingseinheit 3
  • Ruhetag
  • Ruhetag

Den ersten Schritt hast du bereits getan – du nimmst am 4-Wochen-Special „Kraft pur“ teil. In deinem Profil kannst du nun sehen, an welchen Specials du bereits teilnimmst. Dort kannst du auch immer wieder zu den Specials zurückkehren.

Alles auf einen Blick 

  • Wo – Nachdem du am „Kraft pur“-Special teilgenommen hast, findest du es in deinem Profilbereich.
  • Wann – Drei Mal pro Woche findest du die angeleiteten Trainingsvideos im Special-Bereich.
  • Training – Deine Trainingspläne geben dir einen Überblick über den Verlauf des Specials. 3 Tage in der Woche sind für dein Training vorgesehen. 4 Tage sind Ruhetage.
  • Wochen – Nachdem du eine Woche beendet hast, wird die nächste Woche für dich freigeschaltet.
  • Zubehör – Für das Training im „Kraft pur“-Special benötigst du zwei Kurzhanteln und eine Langhantel mit deinem aktuellen Trainingsgewicht. Außerdem benötigst du eine Getränkekiste, z.B. einen Wasserkasten.
  • Hinweis – Solltest du schwanger sein, an Diabetes, krankhaftem Übergewicht oder einer anderen Erkrankung leiden, darfst du nicht ohne vorherige Rücksprache mit deinem Arzt am „Kraft pur“-Special teilnehmen.
  • Fragen – Solltest du Fragen an unsere Experten haben, stelle sie einfach direkt hier. Sie werden dir schnellstmöglich darauf antworten.