Bewegung

Säule: Bewegung

Bewegung ist eine der Säulen deines Wohlbefindens. Es ist wichtig, dass du Bewegung als Konstante in dein Leben einbaust. Regelmäßigkeit ist hier der Schlüssel zum Erfolg. Die Bewegung sollte ausgewogen und an deine persönlichen Umstände angepasst sein. Das kann von Kraftsport im Fitnessstudio bis zu Fitnessübungen zu Hause alles beinhalten, was dir Spaß macht und zu deinem Leben passt. Die Hauptsache ist – du bewegst dich! Unsere Experten können dir dafür eine Vielzahl von Übungen und Trainingsmethoden an die Hand geben. So kannst du ganz einfach und unkompliziert Bewegung in deinen Alltag einbauen, um dein Wohlbefinden zu steigern.

Top Beiträge in dieser Woche

Beiträge der Säule: Bewegung

5 Minuten Rücken-Workout für den Morgen

5 Minuten Rücken-Workout für den Morgen

1920 1080 Corinna Werner

5 Minuten Rücken-Workout für den Morgen Unsere Expertin Corinna zeigt dir ein Workout für deinen Rücken, das nur 5 Minuten dauert. Am besten startest damit…

In 10 Schritten zum flachen Bauch

In 10 Schritten zum flachen Bauch

4835 2725 Leonie Tüngel

In 10 Schritten zum flachen Bauch Deinem Traum vom flachen Bauch kannst du schon mit wenigen, einfachen Schritten näherkommen. Durch eine sinnvolle Kombination aus Ernährung,…

"Mach dich krass" Event und Fitnesskollektion

„Mach dich krass“ Event und Fitnesskollektion

1920 1280 Leonie Tüngel

"Mach dich krass" Event und Fitnesskollektion Mit seinem Programm „Mach dich krass“ hat mein Fitness-Kollege Daniel Aminati bereits vielen Menschen den Weg zum Wunschgewicht erleichtert.…

Training mit dem Vibrationsboard

Training mit dem Vibrationsboard

1920 1080 Leonie Tüngel

Training mit dem Vibrationsboard Das Vibrationsboard bietet dir ein vielseitiges Training für alle Körperregionen. Aber wie setze ich es richtig ein? Unsere Expertin Leonie führt…

Wie bereite ich mich auf einen Lauf vor?

Wie bereite ich mich auf einen Lauf vor?

1214 1080 Eva Wosko-Conrads

Wie bereite ich mich auf einen Lauf vor? Inkl. Trainingsplan für einen 5-, 10- und 21-km-Lauf Du läufst gerne, möchtest deine Leistung aber noch verbessern?…

Bein- und Gesäßmuskeltraining für einen starken Rücken

Bein- und Gesäßmuskeltraining für einen starken Rücken

1920 1080 Corinna Werner

Bein- und Gesäßmuskeltraining für einen starken Rücken Nicht nur deine Bauch- und Rückenmuskulatur ist wichtig für einen starken und gesunden Rücken, sondern auch eine gut…

Bauch-Beine-Po-Workout

Bauch-Beine-Po-Workout

1920 1080 Chang-Hun Chung

Bauch-Beine-Po-Workout Bauch, Beine und Po sind bei vielen regelrechte Problemzonen. Darum hat unser Experte Chang-Hun ein Workout für dich vorbereitet, das genau diese Bereiche anspricht.…

Das Smartphone als Fitnesstrainer

Das Smartphone als Fitnesstrainer

5716 3225 Leonie Tüngel

Das Smartphone als Fitnesstrainer Mit modernen Smartphones sind die Nutzungsmöglichkeiten fast endlos. Gerade im Fitnessbereich bieten sie dir viele Möglichkeiten, dein Training oder deine Ernährung…

5 Minuten Rücken-Workout mit dem Gymnastikball

5 Minuten Rücken-Workout mit dem Gymnastikball

1920 1080 Corinna Werner

5 Minuten Rücken-Workout mit dem Gymnastikball Der Gymnastikball ist ein vielseitiges Trainingsgerät, mit dem du besonders deinen Rücken stärken kannst. Unsere Expertin Corinna zeigt dir…

Sportalternativen im Winter – Schwimmen

Sportalternativen im Winter – Schwimmen

4617 2608 Corinna Werner

Sportalternativen im Winter – Schwimmen Gehörst du auch zu denjenigen, die ungern im Dunkeln Laufen gehen? Oder reagierst du sehr empfindlich auf Kälte, weil deine…

Training mit dem Bauchmuskeltrainer

Training mit dem Bauchmuskeltrainer

1920 1080 Leonie Tüngel

Training mit dem Bauchmuskeltrainer Wie setze ich eigentlich gezielte Trainingsreize in der oberen, unteren und seitlichen Bauchmuskulatur? Der Bauchmuskeltrainer unterstützt deine Wirbelsäule und deine Nackenmuskulatur…

Training für unterwegs

Training für unterwegs

1920 1080 Chang-Hun Chung

Training für unterwegs Auch wenn du viel unterwegs bist und nicht immer die Möglichkeit hast, in ein Fitnessstudio zu gehen, musst du nicht auf dein…

So kannst du deine Muskulatur richtig warmhalten

So kannst du deine Muskulatur richtig warmhalten

1867 1051 Corinna Werner

So kannst du deine Muskulatur richtig warmhalten Gerade in der kalten Jahreszeit ist es wichtig, dass du deine Muskeln richtig warmhältst – nach dem Sport,…

Partnerübungen mit dem Handtuch

Partnerübungen mit dem Handtuch

1920 1080 Leonie Tüngel

Partnerübungen mit dem Handtuch Wie trainiere ich eigentlich mit einem Handtuch und das mit einem Trainingspartner zusammen? Hier steht der Spaßfaktor an erster Stelle. Unsere…

Gymnastikball als Sitzgelegenheit – ja oder nein?

Gymnastikball als Sitzgelegenheit – ja oder nein?

1920 1080 Corinna Werner

Gymnastikball als Sitzgelegenheit – ja oder nein? Der Gymnastikball wird oft als rückenschonende Sitzgelegenheit angepriesen. Allerdings gibt es da auch Ausnahmen und bei machen Beschwerden…

Fit mit dem Medizinball

Fit mit dem Medizinball

1920 1080 Leonie Tüngel

Fit mit dem Medizinball Du wolltest schon immer einmal zum Medizinball greifen anstatt zu den gewohnten Hanteln? Dieses kleine Hilfsgerät bietet ein ideales Ganzkörpertraining und…

Richtige Haltung beim Schneeschieben

Richtige Haltung beim Schneeschieben

1920 1080 Corinna Werner

Richtige Haltung beim Schneeschieben Je größer die Fläche ist, die du vom Schnee befreien möchtest, umso wichtiger ist es, dass du darauf achtest, wie du…

Tschüß-Weihnachtsspeck-Workout

Tschüß-Weihnachtsspeck-Workout

1920 1080 Chang-Hun Chung

Tschüß-Weihnachtsspeck-Workout Es ist soweit. Dein Weihnachtsspeck muss dran glauben! Unser Experte Chang-Hun hat ein effektives Ganzkörpertraining, ganz ohne Geräte, für dich vorbereitet. Dieses Workout lässt…

Neujahrs-Workout – Ganzkörpertraining

Neujahrs-Workout – Ganzkörpertraining

1920 1080 Chang-Hun Chung

Neujahrs-Workout – Ganzkörpertraining Möchtest du kraftvoll ins neue Jahr starten? Dann probiere es doch mal mit dem Ganzkörpertraining unseres Experten Chang-Hun. Er zeigt dir, wie…

Workout für den Rücken auf dem Sofa

Workout für den Rücken auf dem Sofa

1920 1080 Corinna Werner

Workout für den Rücken auf dem Sofa Für dieses Rückentraining brauchst du dich ausnahmsweise einmal nicht weit vom Sofa wegbewegen. Unsere Expertin Corinna zeigt dir,…

Topfit für Silvester

Topfit für Silvester

1920 1080 Chang-Hun Chung

Topfit für Silvester Für den Jahreswechsel möchtest du richtig fit sein und gut aussehen? Unser Experte Chang-Hun zeigt dir, wie du mit einfachen Übungen für…

Outdoor-Training im Winter

Outdoor-Training im Winter

1572 888 Corinna Werner

Outdoor-Training im Winter Prima, dass du dich auch für das Training im Winter interessierst. Wenn du es schaffst, dich im Winter zu einem Outdoor-Training aufzuraffen,…

Mein Feiertags-Workout

Mein Feiertags-Workout

1920 1080 Leonie Tüngel

Mein Feiertags-Workout Während der Feiertage greift man doch öfter einmal zu weniger gesunden Lebensmitteln und lässt die Fitness schleifen. Damit du nicht ganz aus dem…

Übungen mit dem rückenretter® – für zu Hause

Übungen mit dem rückenretter® – für zu Hause

1920 1080 Corinna Werner

Übungen mit dem rückenretter® – für zu Hause Das ist ein Mitmachvideo – das heißt unsere Expertin Corinna geht nach und nach die Übungen in…

Spring dich fit!

Spring dich fit!

1920 1080 Chang-Hun Chung

Spring dich fit! Das Hüpfen hat uns schon als Kindern Spaß gemacht. Aber wusstest du, dass du durch Springen auch noch fit werden kannst? Unser…

Fit für den Ski-Urlaub

Fit für den Ski-Urlaub

1920 1080 Leonie Tüngel

Fit für den Ski-Urlaub Ist der Ski-Urlaub schon geplant oder gar schon gebucht? Perfekt! Dann sind diese Übungen bestens geeignet, um dich auf den Wintersport…

Training mit Wasserflaschen statt Hanteln

Training mit Wasserflaschen statt Hanteln

1920 1080 Corinna Werner

Training mit Wasserflaschen statt Hanteln Nicht jeder hat ein passendes Hantelset zu Hause. Das ist auch gar nicht immer nötig. Unsere Expertin Corinna zeigt dir…

Übungen mit dem Gymnastikball

Übungen mit dem Gymnastikball

1920 1080 Chang-Hun Chung

Übungen mit dem Gymnastikball Der Gymnastikball ist ein sehr vielseitiges Trainingsgerät und günstig in der Anschaffung. In seinem Video zeigt dir unser Experte Chang-Hun, wie…

Die wichtigsten Nährstoffe für den Muskelaufbau

Die wichtigsten Nährstoffe für den Muskelaufbau

2932 1650 Chang-Hun Chung

Die wichtigsten Nährstoffe für den Muskelaufbau Wer Muskeln aufbauen möchte, muss gleich mehrere Dinge beachten. Nicht alleine das richtige Training baut Muskeln auf. Ein wichtiger…

Wadentraining

Wadentraining

1920 1080 Leonie Tüngel

Wadentraining Das Wadentraining wird oft vernachlässigt, dabei ist eine wohl proportionierte Wade ein Muss bei sportlichen Beinen. Unsere Expertin Leonie zeigt dir einfache Übungen, die…

5 Minuten für deinen Rücken

5 Minuten für deinen Rücken

1920 1080 Corinna Werner

5 Minuten für deinen Rücken Unsere Expertin Corinna zeigt dir ein Training für den Rücken, das nur fünf Minuten dauert und für das du kein…

Mein Guten-Morgen-Workout

Mein Guten-Morgen-Workout

1920 1080 Chang-Hun Chung

Mein Guten-Morgen-Workout Fehlt dir am Morgen der richtige Kick, um in Schwung zu kommen? Statt eines doppelten Espressos versuch es doch einmal mit dem Guten-Morgen-Workout…

Essen für den Muskelaufbau – 5 Tipps

Essen für den Muskelaufbau – 5 Tipps

1580 892 Chang-Hun Chung

Essen für den Muskelaufbau – 5 Tipps Als Personal Trainer werde ich oft von meinen Kunden gefragt, wie man schnell und erfolgreich Muskelmasse aufbauen kann.…

Burpee – aber richtig

Burpee – aber richtig

1280 720 Leonie Tüngel

Burpee – aber richtig Der Burpee ist eine Herausforderung – aber eine, die du in jedem Training und zu jeder Zeit einbauen kannst. Mit dem…

Nordic Walking – die richtige Technik

Nordic Walking – die richtige Technik

1280 720 Corinna Werner

Nordic Walking – die richtige Technik Die richtige Technik beim Nordic Walking ist entscheidend für deinen Trainingserfolg. Gerade als Anfänger können dir leicht Fehler passieren.…

Worauf du beim Nordic Walking achten solltest

Worauf du beim Nordic Walking achten solltest

1920 1080 Corinna Werner

Worauf du beim Nordic Walking achten solltest Nordic Walking macht Spaß und tut dir gut. Allerdings solltest du auf ein paar Dinge dabei achten. Bei…

Vorteile des Instabilitätstrainings

Vorteile des Instabilitätstrainings

1920 1080 Chang-Hun Chung

Vorteile des Instabilitätstrainings Jeder, der schon mal bei der Krankengymnastik war oder eine Reha gemacht hat, wird das Instabilitätstraining kennen. Ich will dir ein wenig…

Koordinatives Training mit dem Balancekissen

Koordinatives Training mit dem Balancekissen

1280 720 Leonie Tüngel

Koordinatives Training mit dem Balancekissen Die koordinativen Fähigkeiten sind dazu da, die verschiedenen Elemente eines Bewegungsablaufs zusammenzuführen. Sie verbessern deine Haltungs- und Bewegungsabläufe, deine Beweglichkeit…

Muskulatur für Nordic Walking vorbereiten

Muskulatur für Nordic Walking vorbereiten

1280 720 Corinna Werner

Muskulatur für Nordic Walking vorbereiten Auch für das Nordic Walking gibt es einige Übungen, mit denen du deine Muskulatur vorbereiten, aufwärmen und lockern kannst. Unsere…

Training mit dem Balancekissen

Training mit dem Balancekissen

1280 720 Chang-Hun Chung

Training mit dem Balancekissen Das Training auf instabilem Untergrund, z. B. auf einem Balancekissen, kommt ursprünglich aus der Reha oder Physiotherapie und wird dort Propriozeptives Training…

Sport in der Winterzeit – Tipps zum Dranbleiben

Sport in der Winterzeit – Tipps zum Dranbleiben

1920 1080 Corinna Werner

Sport in der Winterzeit – Tipps zum Dranbleiben Wenn es draußen kalt und ungemütlich wird, bleibt die Sporttasche schon mal eher in der Ecke liegen.…

Die drei besten Übungen für den Po

Die drei besten Übungen für den Po

1280 720 Leonie Tüngel

Die drei besten Übungen für den Po Eine straffe und knackige Gesäßmuskulatur kannst du mit verschiedenen Übungen effektiv trainieren. Die drei besten Übungen stellt dir…

Skigymnastik – Vorbereitung auf den Skiurlaub

Skigymnastik – Vorbereitung auf den Skiurlaub

1280 720 Corinna Werner

Skigymnastik – Vorbereitung auf den Skiurlaub Hast du deinen nächsten Skiurlaub schon geplant? Für deinen nächsten Trip in die Berge kannst du deinen Körper mit…

Muskelmasse sauber und fettfrei aufbauen

Muskelmasse sauber und fettfrei aufbauen

1280 720 Chang-Hun Chung

Muskelmasse sauber und fettfrei aufbauen Was ist eigentlich „saubere“ Muskelmasse und wie berechne ich meine optimale Kalorienzufuhr beim Krafttraining? Unser Experte Chang-Hun erklärt dir, worauf…

Muskelaufbau durch Kalorienüberschuss?

Muskelaufbau durch Kalorienüberschuss?

1920 1080 Chang-Hun Chung

Muskelaufbau durch Kalorienüberschuss? Jeder, der den Wunsch hat, Muskeln aufzubauen, wird sich über kurz oder lang mit dem Thema Kalorienüberschuss auseinandersetzen müssen. Um Muskeln aufzubauen,…

Was sind Faszien?

Was sind Faszien?

1920 1080 Corinna Werner

Was sind Faszien? Der Hype um das sogenannte Faszientraining nimmt nicht ab. Mittlerweile kennen viele von uns die Faszien-Rollen, die es in verschiedenen Größen, Formen…

Kurzhanteltraining

Kurzhanteltraining

1280 720 Leonie Tüngel

Kurzhanteltraining Das Training mit der Kurzhantel ist bestens für Einsteiger in den Kraftsport geeignet. Aber auch für Fortgeschrittene bietet sich die Kurzhantel sehr gut als…

Stärkung des Rückens mit Hanteln

Stärkung des Rückens mit Hanteln

1280 720 Corinna Werner

Stärkung des Rückens mit Hanteln Das Hanteltraining eignet sich nicht nur für den Muskelaufbau der Arme, sondern ist auch bestens für die Stärkung der Rückenmuskulatur…

Langhanteltraining

Langhanteltraining

1280 720 Chang-Hun Chung

Langhanteltraining Das Training mit einer Langhantel kannst du vielfältig gestalten. Unser Experte Chang-Hun stellt dir in seinem Video das Schulterdrücken, das Kreuzheben und das Langhantelrudern…

Neues auf dem Markt für Rückengesundheit

Neues auf dem Markt für Rückengesundheit

1905 1075 Corinna Werner

Neues auf dem Markt für Rückengesundheit Der Markt für Rückengesundheit steht nicht still. Die Suche nach neuen und optimalen Trainingsmethoden und -geräten für unseren Rücken…

Stabilitätstraining – so geht’s

Stabilitätstraining – so geht’s

1920 1080 Corinna Werner

Stabilitätstraining – so geht’s Die Stabilität deines Oberkörpers ist besonders wichtig für einen guten Schutz deiner Wirbelsäule. Unsere Expertin Corinna stellt dir im Video drei…

Schnellkrafttraining

Schnellkrafttraining

1280 720 Chang-Hun Chung

Schnellkrafttraining Schnellkraft bezeichnet eine Reihe von verschiedenen Fähigkeiten. Entweder beschreibt es die Fertigkeit, einen Gegenstand möglichst schnell zu bewegen oder eine Bewegung möglichst schnell auszuführen.…

Bandscheiben und deren Funktion

Bandscheiben und deren Funktion

1920 1080 Corinna Werner

Bandscheiben und deren Funktion Unsere Bandscheiben sind ein wichtiger Teil der Wirbelsäule. Sie müssen Stöße und Schläge abfangen, die beim Gehen, Laufen und Springen auf…

Drehung mit der Kugelhantel – Oberkörpertraining

Drehung mit der Kugelhantel – Oberkörpertraining

1280 720 Leonie Tüngel

Drehung mit der Kugelhantel – Oberkörpertraining Die Kugelhantel ist ein vielfältiges Sportgerät, das du für alle Bereiche deines Trainings einsetzen kannst. Besonders für das Oberkörpertraining…

Kraft im unteren Rücken

Kraft im unteren Rücken

1280 720 Corinna Werner

Kraft im unteren Rücken Der untere Rücken, oder auch deine Lendenwirbelsäule, ist der Bereich deines Rückens, der am meisten Kraft braucht. Das ist nicht nur…

Training mit dem Eigengewicht

Training mit dem Eigengewicht

1280 720 Chang-Hun Chung

Training mit dem Eigengewicht Die einfachste Übung mit dem eigenen Körpergewicht ist der Liegestütz. Unser Experte Chang-Hun zeigt dir in seinem Video, wie du den…

Für wen eignet sich Radsport? Tipps für Anfänger

Für wen eignet sich Radsport? Tipps für Anfänger

1920 1080 Corinna Werner

Für wen eignet sich Radsport? Tipps für Anfänger Fahrradfahren ist eine fast alltägliche Sache, die viele als Kind gelernt haben und die man auch nie…

Beanspruchte Muskelgruppen beim Radfahren

Beanspruchte Muskelgruppen beim Radfahren

1915 1080 Chang-Hun Chung

Beanspruchte Muskelgruppen beim Radfahren Radfahren hält fit und schützt dabei auch noch die Umwelt. Außerdem spart es Benzinkosten. Viele nutzen das Fahrrad nicht nur am…

Die richtige Sitzhaltung für Radfahrer

Die richtige Sitzhaltung für Radfahrer

1024 576 Corinna Werner

Die richtige Sitzhaltung für Radfahrer Radfahren ist super für deine Grundlagenausdauer und dein Herz-Kreislauf-System. Außerdem ist es hervorragend für dein Wohlbefinden, weil es an der…

Krafttraining für Radfahrer

Krafttraining für Radfahrer

1280 720 Chang-Hun Chung

Krafttraining für Radfahrer Beim Radfahren wird besonders deine Beinmuskulatur beansprucht. Aber welche Muskelgruppen sind es genau und wie kannst du diese Muskeln trainieren, um dich…

Nackendehnung

Nackendehnung

1920 1080 Corinna Werner

Nackendehnung Bei der Nackendehnung ist besonders eine sanfte Ausführung ohne Schwung wichtig, damit die empfindliche Halswirbelsäule nicht geschädigt wird. In diesem Video zeigt dir unsere…

Die Raupe im Hampelmann – zwei Trainingsmethoden

Die Raupe im Hampelmann – zwei Trainingsmethoden

1920 1080 Leonie Tüngel

Die Raupe im Hampelmann – zwei Trainingsmethoden Mit dieser Kombination aus zwei Übungen trainierst du besonders deine tiefliegende Muskulatur. Deine Beweglichkeit wird bei diesem Training…

Akuter Rückenschmerz – was tun?

Akuter Rückenschmerz – was tun?

1920 1080 Corinna Werner

Akuter Rückenschmerz – was tun? Dich plagt plötzlicher Rückenschmerz und du weißt nicht was du dagegen tun kannst? Natürlich solltest du starke und langandauernde Schmerzen…

Klimmzüge richtig ausführen

Klimmzüge richtig ausführen

1920 1080 Chang-Hun Chung

Klimmzüge richtig ausführen Klimmzüge sind eine einfache und unkomplizierte Methode, deine Fitness zu steigern. Unser Experte Chang-Hun zeigt dir, wie du Klimmzüge richtig ausführst. Alles,…

Aktive Pause einlegen

Aktive Pause einlegen

1920 1080 Corinna Werner

Aktive Pause einlegen Egal, welche Körperhaltung du während der Arbeit hast, ob du stehst, sitzt oder in Bewegung bist – keine Körperhaltung ist dazu ausgelegt,…

Bauchtraining andersrum

Bauchtraining andersrum

1920 1080 Leonie Tüngel

Bauchtraining andersrum Damit deine Bauchmuskulatur trainiert wird, musst du nicht unbedingt auch deinen Oberkörper bewegen. Unsere Expertin Leonie zeigt dir ein Bauchtraining andersrum: Dein Oberkörper…

Effektives Bauchtraining im Büro

Effektives Bauchtraining im Büro

1920 1080 Corinna Werner

Effektives Bauchtraining im Büro Wenn du nicht immer Zeit hast, ein ausführliches Training in deinen Alltag einzubauen, hat unsere Expertin Corinna die perfekte Lösung für…

Die besten Bauchübungen

Die besten Bauchübungen

1920 1080 Chang-Hun Chung

Die besten Bauchübungen Unser Experte Chang-Hun stellt dir seine Top 3 der besten Bauchübungen vor. Alles, was du zur richtigen Ausführung wissen musst, erfährst du…

Schonendes Tragen

Schonendes Tragen

1920 1080 Corinna Werner

Schonendes Tragen Worauf solltest du beim Tragen achten? Was tut dir gut und was solltest du lieber vermeiden? Sind die Gegenstände, die du trägst, schwerer,…

Die richtige Taktik zum Muskelaufbau

Die richtige Taktik zum Muskelaufbau

1920 1080 Chang-Hun Chung

Die richtige Taktik zum Muskelaufbau Wenn du deine Muskeln optimal aufbauen möchtest, sind die richtige Trainingshäufigkeit und vor allem die Erholung zwischen den Trainingseinheiten von…

Hampelmann und Bergkletterer

Hampelmann und Bergkletterer

1920 1080 Leonie Tüngel

Hampelmann und Bergkletterer Mit intensivem Ausdauertraining kannst du deine Fettverbrennung ankurbeln. Für einen optimalen Trainingserfolg sollten zwei Übungen miteinander kombiniert werden. Wie sie auszuführen sind…

Training für starke Schultern

Training für starke Schultern

1920 1080 Corinna Werner

Training für starke Schultern Starke Schultern gehören zu einem starken Körper und einem guten Wohlbefinden. Unsere Expertin Corinna zeigt dir drei Übungen, mit denen du…

Das richtige Armtraining

Das richtige Armtraining

1920 1080 Chang-Hun Chung

Das richtige Armtraining Suchst du ein umfassendes Armtraining, bei dem alle Funktionen deines Bizeps gestärkt werden? Unser Experte Chang-Hun hat dafür die beste Übung ausgewählt.…

Stretching – Teil 2

Stretching – Teil 2

1920 1080 Chang-Hun Chung

Stretching – Teil 2 Stretching verbessert nicht nur unsere Mobilität, sondern kann uns auch bei Verspannungen helfen. Hier ist der zweite Teil der Videoreihe, in…

Die Säule deines Wohlbefindens

Die Säule deines Wohlbefindens

1920 1080 Corinna Werner

Die Säule deines Wohlbefindens Ich möchte dir gerne das Kernelement unserer Statik und Haltung vorstellen – deine Wirbelsäule. Um zu verstehen, was deine Wirbelsäule braucht,…

Muskelaufbau durch Krafttraining

Muskelaufbau durch Krafttraining

1920 1080 Chang-Hun Chung

Muskelaufbau durch Krafttraining Wenn du deine Muskeln aufbauen möchtest, ist Krafttraining dafür die beste Möglichkeit. Ein optimales Krafttraining sorgt für Muskelwachstum. Beanspruchst du deinen Muskel…

Spinnen-Liegestütz in der Vorwärtsbewegung

Spinnen-Liegestütz in der Vorwärtsbewegung

1920 1080 Leonie Tüngel

Spinnen-Liegestütz in der Vorwärtsbewegung Bei dieser Übung, die der Bewegung einer Spinne nachempfunden wurde, bekommst du eine hochintensive Ganzkörperübung. Wie du mit dieser Übung deinen…

Richtiges Heben

Richtiges Heben

1920 1080 Corinna Werner

Richtiges Heben Durch falsches Heben sind schon einige Verletzungen entstanden. In diesem Video zeigt dir unsere Expertin Corinna, worauf es beim richtigen Heben ankommt. Gerade…

Stretching – Teil 1

Stretching – Teil 1

1838 1032 Chang-Hun Chung

Stretching – Teil 1 Stretching verbessert nicht nur unsere Mobilität, sondern kann uns auch bei Verspannungen helfen. In der zweiteiligen Videoreihe zeigt dir unser Experte…

Warum die richtige Dehnung wichtig ist

Warum die richtige Dehnung wichtig ist

1920 1080 Chang-Hun Chung

Warum die richtige Dehnung wichtig ist Das Thema Dehnung ist immer wieder heiß umstritten bei Sportlern. Hast du dir auch schon Fragen gestellt wie: Kann…

Tipps zur Entlastung der Halswirbelsäule

Tipps zur Entlastung der Halswirbelsäule

1920 1080 Corinna Werner

Tipps zur Entlastung der Halswirbelsäule Ein verspannter Nacken nach einem anstrengenden Arbeitstag. Schmerzen in den Schultern. Wer kennt das nicht? Ursache ist oft eine überlastete…

Yoga – Was steckt dahinter?

Yoga – Was steckt dahinter?

1920 1080 Eva Wosko-Conrads

Yoga – Was steckt dahinter? Vielleicht kennst du Yoga bisher nur als Abfolge komplizierter Verrenkungen oder als Möglichkeit zu meditieren. Aber Yoga ist mehr und…

Dynamische Rotation mit dem Fitnessband

Dynamische Rotation mit dem Fitnessband

1920 1080 Leonie Tüngel

Dynamische Rotation mit dem Fitnessband Übungen mit dem Fitnessband bieten dir das perfekte Training für die seitliche Bauchmuskulatur. Besonders die tiefliegende Muskulatur wird dabei beansprucht.…

Meine Top Sommersportart

Meine Top Sommersportart

2560 1434 Chang-Hun Chung

Meine Top Sommersportart Im Sommer haben wir viele Möglichkeiten, uns sportlich zu betätigen. Besonders viel Spaß macht es, draußen Sport zu treiben. Unser Experte Chang-Hun…

Kniebeuge mit dem Fitnessband

Kniebeuge mit dem Fitnessband

2560 1420 Leonie Tüngel

Kniebeuge mit dem Fitnessband Mit der klassischen Kniebeuge kräftigst du deine Oberschenkelmuskulatur, deine Gesäß- und Rückenmuskulatur und stabilisierst deine Kniegelenke. In Kombination mit dem Fitnessband…

Der Trizeps-Liegestütz

Der Trizeps-Liegestütz

2558 1438 Leonie Tüngel

Der Trizeps-Liegestütz Suchst du eine effektive Ganzkörperübung, die ohne Geräte funktioniert? In ihrem Video zeigt dir unsere Expertin Leonie, wie du mit dem Trizeps-Liegestütz deine…

Intervall-Trainingsplan für Fortgeschrittene

Intervall-Trainingsplan für Fortgeschrittene

1920 1080 Chang-Hun Chung

Intervall-Trainingsplan für Fortgeschrittene Als routinierter Sportler möchtest du deine Kraft und Ausdauer steigern? Die effektivste Methode dafür ist das Intervalltraining, der Wechsel aus Belastung und…

Die richtige Lauftechnik

Die richtige Lauftechnik

2560 1432 Corinna Werner

Die richtige Lauftechnik Du hast den Laufsport neu für dich entdeckt? Dann solltest du einige Dinge beachten, denn eine falsche Lauftechnik kann auf Dauer zu…

Das richtige Training für starke Beine

Das richtige Training für starke Beine

2560 1438 Chang-Hun Chung

Das richtige Training für starke Beine Oft werden die Beine beim Krafttraining vernachlässigt. Dabei gibt es einfache, aber besonders effektive Übungen für kraftvolle Beine, für…

Intervalltraining: Ausdauer und Kraft

Intervalltraining: Ausdauer und Kraft

2560 1432 Chang-Hun Chung

Intervalltraining: Ausdauer und Kraft Das Intervalltraining ist nicht nur für die Leistungssteigerung beim Laufen eine sinnvolle Methode. Auch für den Kraft- und Ausdauersport eignet es…

Grundlagen des Ausdauertrainings

Grundlagen des Ausdauertrainings

2552 1436 Chang-Hun Chung

Grundlagen des Ausdauertrainings Damit dein Ausdauertraining erfolgreich ist, gibt es einige Dinge, die du beachten solltest. Unser Experte Chang-Hun beantwortet dir im Video Fragen zur…

Was ist Walking?

Was ist Walking?

1920 1080 Corinna Werner

Was ist Walking? Walking ist im Grunde nichts anderes als Gehen bzw. schnelles Gehen. Es hat den Vorteil, dass die Belastung deutlich geringer ist, als…

Outdoor-Training

Outdoor-Training

2556 1438 Chang-Hun Chung

Outdoor-Training Eine teure und langfristige Mitgliedschaft im Fitnessstudio ist nicht immer erforderlich, um Sport zu treiben. Auch mit einfachen Mitteln und Übungen an der frischen…

So bekommst du Routine in dein Training

So bekommst du Routine in dein Training

1920 1080 Eva Wosko-Conrads

So bekommst du Routine in dein Training Viele von uns glauben, dass der Tag zu kurz ist, um Zeit für Sport zu haben. Andere fangen…

Lohnt sich Aufwärmen vor dem Laufen?

Lohnt sich Aufwärmen vor dem Laufen?

1920 1080 Chang-Hun Chung

Lohnt sich Aufwärmen vor dem Laufen? Vor jedem Training solltest du dich aufwärmen, um deine Muskulatur und Gelenke auf die kommende Belastung vorzubereiten. Das heißt…

Walking – die richtige Technik

Walking – die richtige Technik

2560 1436 Corinna Werner

Walking – die richtige Technik Walking ist eine beliebte Ausdauersportart. Allerdings steckt mehr als nur reines Gehen dahinter. Im Video zeigt dir unsere Expertin Corinna…

Ist Dehnung sinnvoll? Tipps zur richtigen Ausführung

Ist Dehnung sinnvoll? Tipps zur richtigen Ausführung

1920 1080 Corinna Werner

Ist Dehnung sinnvoll? Tipps zur richtigen Ausführung Mit zunehmendem Alter wird die Beweglichkeit der Wirbelsäule sowie der Hüft- und Schultergelenke eingeschränkt – im Alltag und…

Muskelschmerzen im Rücken

Muskelschmerzen im Rücken

1920 1080 Corinna Werner

Muskelschmerzen im Rücken Wenn du schon einmal Muskelschmerzen im Rücken hattest, weißt du, wie unangenehm das sein kann. Aber welche Ursachen haben Schmerzen und Verspannungen…

Training mit der Kugelhantel

Training mit der Kugelhantel

2560 1432 Leonie Tüngel

Training mit der Kugelhantel Mit der Kugelhantel (engl. Kettlebell) kannst du in einer perfekten Mischung aus Balance und Muskelaufbau deine Oberschenkelrückseite und deinen Bauch trainieren.…

Seitliches Bauchtraining im Stehen

Seitliches Bauchtraining im Stehen

2560 1428 Leonie Tüngel

Seitliches Bauchtraining im Stehen Seitliches Bauchmuskeltraining geht auch im Stehen. Alles, was du dazu brauchst, ist ein Fitnessband als kleines Hilfsmittel. Durch die erzeugte Spannung…

Einfaches Beintraining

Einfaches Beintraining

2554 1434 Leonie Tüngel

Einfaches Beintraining Für dein Beintraining ist die Kombination aus Kniebeugen und Ausfallschritten optimal. In ihrem Video zeigt dir unsere Expertin Leonie, wie du mit einfachen…

Entlastung für den Nacken

Entlastung für den Nacken

2560 1434 Corinna Werner

Entlastung für den Nacken Für Schmerzen oder Verspannungen im Nacken sind oft deine Muskeln verantwortlich. Übungen zur Lockerung der Muskulatur können gegen die Schmerzen helfen.…

Flex-Tube-Training

Flex-Tube-Training

2560 1432 Corinna Werner

Flex-Tube-Training Das Training im Schulter- und Nackenbereich ist besonders wichtig für dich, um Verspannungen vorzubeugen. Das Flex-Tube-Training bietet dir eine einfache Möglichkeit, deine Schulter-Nacken-Region zu…

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